作者what5566 (打我阿笨蛋)
看板MuscleBeach
标题[问题] 对篮球有帮助的训练 徒手
时间Fri May 26 01:36:16 2017
各位好
现在手边有的器材只有哑铃
但是又没时间上健身房
请问有没有推荐的对篮球有帮助的训练呢（徒手的）
另外有没有加强手腕力量的训练呢
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 49.214.167.133
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1495733778.A.F9E.html
1F：推 yuechen: 俄式伏地挺身 前三角肌、手腕都有练到 05/26 01:37
2F：推 Ibeatyou: 颈後推举 三头对投篮很重要 05/26 01:45
3F：推 Ibeatyou: 还有侧平举跟前平举练三角 增加碰撞耐力 05/26 01:47
4F：→ Ibeatyou: 阿是问徒手 当我没说... 05/26 01:48
5F：推 p78533578: CARs。 05/26 01:48
6F：推 zxc8424: 投篮膝盖记得出力 用下半身力道好控制 05/26 02:07
7F：推 mao110264: 前屈肌拿水瓶就可以了 05/26 03:22
8F：→ chairman129: 去公园拉单杠 越厚越能碰撞 05/26 05:09
9F：推 lost0816: 手的姿势去查模板样本很快，脚的出力传导多练习慢慢领会 05/26 06:09
10F：推 lost0816: 抓不住脚和手的区别，可试穿一件小号紧身外套去限制手臂 05/26 06:14
11F：→ lost0816: 当整条手臂很难伸直，开始尝试用下半身脚的力量去传递力 05/26 06:16
12F：→ lost0816: 会晓得即使手臂不全力只顾瞄准，用脚的力量就非常有效 05/26 06:19
13F：推 piggywoody: db snatch 05/26 07:19
14F：→ Spartan117: 增强式 05/26 07:38
15F：推 brotherfat: 公园单杠玩Monkey Bar 掉6着让你不要不要的 05/26 08:54
16F：推 sucabe: 深蹲 长跑 体力练起来就赢很多人了 剩下就是比赛解读跟天 05/26 09:22
17F：→ sucabe: 份 经验了 05/26 09:23
18F：→ LaPAELLA: 猛练篮球就是了 05/26 10:22
19F：→ CrazyPlay: 练手腕干嘛？ 05/26 12:05
20F：推 areett: 抓举啊～ 05/26 12:23
21F：推 minoru04: 护身倒法 假摔用得上 05/26 13:32
22F：推 firefoxriko: 一楼XDDDDD 05/26 14:25
23F：→ momoforever: 网路google就一堆了吧…… 05/26 17:33
24F：推 wesiy: 学姆斯假摔演技才是真的 05/27 16:50
25F：推 dulamo: 去投篮比较实在 05/27 23:27
26F：推 offcola: Triple extension 05/28 11:08