作者micbrimac (shark)
看板MuscleBeach
標題[問題] 打球後容易膝蓋不適 請問有什麼方法紓緩疼痛
時間Thu May 25 23:05:45 2017
小時候有膝蓋有受過傷，受到機車撞擊那種
天冷的時候 或清晨氣溫比較冷的時候 膝蓋會不舒服
現在運動都會戴護膝 全罩式那種
最近跑步登山完 或是打完壁球網球 會有幾天不舒服
以前運動完好像都不會，可能因為年紀大了？@@
之前有看過骨科醫生（好像是長安東路的陳重光醫師）
醫師幫我照完X光片後 說骨頭沒問題 叫我不要想太多 就打發走了...
也有找過復健科 電療一陣子 完全沒有效果
後來也有找過中醫針灸 那位中醫幫我針過腰傷還蠻有效的
可是膝蓋舊傷就沒什麼明顯感覺改善
想問一下 膝蓋有什麼運動前的熱身運動 以及 運動完後做的收操
可以緩和膝蓋不適 我看NBA球員都包一大包冰塊
或是有什麼推薦的藥膏或噴劑能緩和不適 （感覺根治是不太可能了...
請問要怎麼訓練膝蓋附近的肌肉 能減輕膝蓋負擔
或是有推薦的醫生或訓練員
謝謝
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※ 編輯: micbrimac (123.192.176.128), 05/25/2017 23:07:20
※ 編輯: micbrimac (123.192.176.128), 05/26/2017 00:35:34
1F：推 SoSadTree: 去找自費物理治療評估看看 板上有人整理 05/26 01:07
2F：推 louiswu: 減輕膝蓋負擔就鍛鍊你的股四頭 05/26 02:06
3F：→ louiswu: 依照你的描述應該是傷到神經，這一時半刻是好不了的 05/26 02:07
4F：→ louiswu: 運動前的話就做滾筒的伸展 05/26 02:07
5F：→ louiswu: 不用去貼什麼膏藥，我的經驗是沒效 05/26 02:08
6F：→ micbrimac: 好的 來試試 自費物理治療有推薦的嗎 05/26 08:14
7F：推 gastro: 可樂大啊最近在台灣 05/26 16:51
8F：→ micbrimac: 可樂大是？ 05/26 17:42
9F：推 ck1158: offcola 05/26 19:53
10F：推 chenyao0910: 小弟有同樣問題 求解 05/26 21:16