作者micbrimac (shark)
看板MuscleBeach
标题[问题] 打球後容易膝盖不适 请问有什麽方法纾缓疼痛
时间Thu May 25 23:05:45 2017
小时候有膝盖有受过伤，受到机车撞击那种
天冷的时候 或清晨气温比较冷的时候 膝盖会不舒服
现在运动都会戴护膝 全罩式那种
最近跑步登山完 或是打完壁球网球 会有几天不舒服
以前运动完好像都不会，可能因为年纪大了？@@
之前有看过骨科医生（好像是长安东路的陈重光医师）
医师帮我照完X光片後 说骨头没问题 叫我不要想太多 就打发走了...
也有找过复健科 电疗一阵子 完全没有效果
後来也有找过中医针灸 那位中医帮我针过腰伤还蛮有效的
可是膝盖旧伤就没什麽明显感觉改善
想问一下 膝盖有什麽运动前的热身运动 以及 运动完後做的收操
可以缓和膝盖不适 我看NBA球员都包一大包冰块
或是有什麽推荐的药膏或喷剂能缓和不适 （感觉根治是不太可能了...
请问要怎麽训练膝盖附近的肌肉 能减轻膝盖负担
或是有推荐的医生或训练员
谢谢
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※ 编辑: micbrimac (123.192.176.128), 05/25/2017 23:07:20
※ 编辑: micbrimac (123.192.176.128), 05/26/2017 00:35:34
1F：推 SoSadTree: 去找自费物理治疗评估看看 板上有人整理 05/26 01:07
2F：推 louiswu: 减轻膝盖负担就锻链你的股四头 05/26 02:06
3F：→ louiswu: 依照你的描述应该是伤到神经，这一时半刻是好不了的 05/26 02:07
4F：→ louiswu: 运动前的话就做滚筒的伸展 05/26 02:07
5F：→ louiswu: 不用去贴什麽膏药，我的经验是没效 05/26 02:08
6F：→ micbrimac: 好的 来试试 自费物理治疗有推荐的吗 05/26 08:14
7F：推 gastro: 可乐大啊最近在台湾 05/26 16:51
8F：→ micbrimac: 可乐大是？ 05/26 17:42
9F：推 ck1158: offcola 05/26 19:53
10F：推 chenyao0910: 小弟有同样问题 求解 05/26 21:16