作者jackyboy (傑克男孩)
看板MuscleBeach
標題[討論] 重訓時間的選擇
時間Sat May 20 16:58:15 2017
各位巨巨大家好，
雖然這問題可能因人而異，
但我想請問大家的意見：
小弟我是坐辦公室的，
每天09:00-18:00是工作時間，
早上可以六點半健身到七點50，
但是早上練的話，
大家會建議先吃早餐嗎？
剛吃飽直接大重量我很怕消化不良，
可是沒吃又怕脫力，
之前有試過練一兩天沒吃早餐先練，
大概只能出70%的力，
（練完第二天還是覺得有酸)
健身現場還是看到很多巨巨練的超重
他們是有先吃早餐嗎？
上完班的話，不吃晚餐先練
（下午會吃堅果補充）
從19:00到20:30
每次練完都好累，餓壞了。
還是吃完晚餐，休息一下，
從20:30到22:00，
效果最好，
但有時候練太過頭晚上又太興奮睡不著，
我好苦惱應該要何時練
才能讓自己不那麼餓又有效果，
請大家討論一下吧！
好懷念以前大學下午練的時光，
練完直接吃晚餐，真的超爽。
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1F：推 qweertyui891: 吃兩根香蕉 05/20 17:06
2F：推 xd11223: 吃香蕉+蛋 然後喝乳清 05/20 17:14
3F：→ NCKUGoodMan: 吃點純碳水的東西 05/20 17:14
4F：→ paultina: 早上除非提前2小時起床，不然就一定要熱很久才會在狀態 05/20 17:29
5F：推 eq0eq: 下班就吃一些快速消化的碳水去練 05/20 17:29
6F：→ paultina: 不管早上還晚上都應該練前1小時吃東西，懶的話吃條士力 05/20 17:31
7F：→ paultina: 架 05/20 17:31
8F：→ paultina: 事實上我覺得你時間非常好調配，你根本奇異果（毛太多） 05/20 17:32
9F：推 chinesebruce: 奇異果XDDDD 05/20 17:36
10F：推 jww: 一直都是不吃就去練，反而吃了去練會反胃 05/20 17:37
11F：→ steven82126: 習慣就好 有時候是心理作用 我也是練完才吃 05/20 17:40
12F：推 wulingtony: 不習慣練前吃@@ 05/20 17:43
13F：推 bider: 時間趕的話，我都喝能量果凍 05/20 18:00
14F：推 darkfantasy: 要練就不能空腹 05/20 18:16
15F：→ darkfantasy: 要嘛練前要嘛練後，一定要吃點東西，特別早上。 05/20 18:17
16F：→ polyasia: 先吃點香蕉或能量棒之類的 05/20 18:25
17F：噓 v0920516067: 是不會10點睡0530起來吃早餐0630開始練，練到0800還 05/20 18:43
18F：→ v0920516067: 有時間盥洗準備上班，懶就說，毛一堆。 05/20 18:43
19F：噓 v0920516067: 要不然，下班前一小時先吃少量碳水，下班後直接去練 05/20 18:46
20F：→ v0920516067: ，是能練多久啦？給你練到2100好不好，盥洗完休息到2 05/20 18:46
21F：→ v0920516067: 400再睡，是能多興奮啦？ 05/20 18:46
22F：推 pilla: 吃香蕉+乳清啊 05/20 18:47
23F：→ pilla: 有心要練 自己要去規劃啊 05/20 18:47
24F：噓 pilla: 我7:30上班，我還不是5:30起床吃點東西就去練 05/20 19:06
25F：→ IanEnoch: 我以前在國外是6:00起來練 下大雪照樣去 05/20 19:46
26F：→ yuechen: 結果發現gym沒開 05/20 19:49
27F：推 bitcheggs: 吃香蕉+喝乳清 05/20 20:16
28F：→ Leftree: 上班族這個時間超好調配的吧... 05/20 20:21
29F：→ FlynnZhang: 辭職 05/20 20:56
30F：→ simonfz: 奇異果笑死XDDD 05/20 21:06
31F：→ vincewen: 我八點半練到十點，12點都超好眠... 05/20 21:12
32F：噓 Kunhanli: 對你來說不要練 就是最好的解決方式 05/20 21:53
33F：→ eggyuttk: 我都是8:30~10:30 然后去上班 05/20 22:05
34F：推 lolhaha: 我每天上12個小時的班都有空擠出來去練了，施主您這麼多 05/20 22:24
35F：→ lolhaha: 時間沒理由吧 05/20 22:24
36F：推 OnePiece5443: 早上都沒人 超爽 05/20 22:52
37F：推 musclebear: 奇異果完全戳中我XDDD，如果是我，我會早上練…… 05/21 13:56
38F：推 EVAisThirSky: 健美式就專注肌肥大吧，體力消耗也不會太大，大部 05/22 11:29
39F：→ EVAisThirSky: 分連鎖健身房的巨巨很多都只是盲目練重，也跟健力沾 05/22 11:29
40F：→ EVAisThirSky: 不上邊，瘋狂代償而已 05/22 11:29
41F：噓 chiangchia: 我每天輪班時間都不一樣還是可以擠出時間練 你這樣的 05/22 21:37
42F：→ chiangchia: 上班時間實在身在福中不知福 05/22 21:37
43F：→ DrTech: 吃 "一點點" 不要吃飽，不就解決了。 05/23 10:51