作者jackyboy (杰克男孩)
看板MuscleBeach
标题[讨论] 重训时间的选择
时间Sat May 20 16:58:15 2017
各位巨巨大家好，
虽然这问题可能因人而异，
但我想请问大家的意见：
小弟我是坐办公室的，
每天09:00-18:00是工作时间，
早上可以六点半健身到七点50，
但是早上练的话，
大家会建议先吃早餐吗？
刚吃饱直接大重量我很怕消化不良，
可是没吃又怕脱力，
之前有试过练一两天没吃早餐先练，
大概只能出70%的力，
（练完第二天还是觉得有酸)
健身现场还是看到很多巨巨练的超重
他们是有先吃早餐吗？
上完班的话，不吃晚餐先练
（下午会吃坚果补充）
从19:00到20:30
每次练完都好累，饿坏了。
还是吃完晚餐，休息一下，
从20:30到22:00，
效果最好，
但有时候练太过头晚上又太兴奋睡不着，
我好苦恼应该要何时练
才能让自己不那麽饿又有效果，
请大家讨论一下吧！
好怀念以前大学下午练的时光，
练完直接吃晚餐，真的超爽。
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1F：推 qweertyui891: 吃两根香蕉 05/20 17:06
2F：推 xd11223: 吃香蕉+蛋 然後喝乳清 05/20 17:14
3F：→ NCKUGoodMan: 吃点纯碳水的东西 05/20 17:14
4F：→ paultina: 早上除非提前2小时起床，不然就一定要热很久才会在状态 05/20 17:29
5F：推 eq0eq: 下班就吃一些快速消化的碳水去练 05/20 17:29
6F：→ paultina: 不管早上还晚上都应该练前1小时吃东西，懒的话吃条士力 05/20 17:31
7F：→ paultina: 架 05/20 17:31
8F：→ paultina: 事实上我觉得你时间非常好调配，你根本奇异果（毛太多） 05/20 17:32
9F：推 chinesebruce: 奇异果XDDDD 05/20 17:36
10F：推 jww: 一直都是不吃就去练，反而吃了去练会反胃 05/20 17:37
11F：→ steven82126: 习惯就好 有时候是心理作用 我也是练完才吃 05/20 17:40
12F：推 wulingtony: 不习惯练前吃@@ 05/20 17:43
13F：推 bider: 时间赶的话，我都喝能量果冻 05/20 18:00
14F：推 darkfantasy: 要练就不能空腹 05/20 18:16
15F：→ darkfantasy: 要嘛练前要嘛练後，一定要吃点东西，特别早上。 05/20 18:17
16F：→ polyasia: 先吃点香蕉或能量棒之类的 05/20 18:25
17F：嘘 v0920516067: 是不会10点睡0530起来吃早餐0630开始练，练到0800还 05/20 18:43
18F：→ v0920516067: 有时间盥洗准备上班，懒就说，毛一堆。 05/20 18:43
19F：嘘 v0920516067: 要不然，下班前一小时先吃少量碳水，下班後直接去练 05/20 18:46
20F：→ v0920516067: ，是能练多久啦？给你练到2100好不好，盥洗完休息到2 05/20 18:46
21F：→ v0920516067: 400再睡，是能多兴奋啦？ 05/20 18:46
22F：推 pilla: 吃香蕉+乳清啊 05/20 18:47
23F：→ pilla: 有心要练 自己要去规划啊 05/20 18:47
24F：嘘 pilla: 我7:30上班，我还不是5:30起床吃点东西就去练 05/20 19:06
25F：→ IanEnoch: 我以前在国外是6:00起来练 下大雪照样去 05/20 19:46
26F：→ yuechen: 结果发现gym没开 05/20 19:49
27F：推 bitcheggs: 吃香蕉+喝乳清 05/20 20:16
28F：→ Leftree: 上班族这个时间超好调配的吧... 05/20 20:21
29F：→ FlynnZhang: 辞职 05/20 20:56
30F：→ simonfz: 奇异果笑死XDDD 05/20 21:06
31F：→ vincewen: 我八点半练到十点，12点都超好眠... 05/20 21:12
32F：嘘 Kunhanli: 对你来说不要练 就是最好的解决方式 05/20 21:53
33F：→ eggyuttk: 我都是8:30~10:30 然后去上班 05/20 22:05
34F：推 lolhaha: 我每天上12个小时的班都有空挤出来去练了，施主您这麽多 05/20 22:24
35F：→ lolhaha: 时间没理由吧 05/20 22:24
36F：推 OnePiece5443: 早上都没人 超爽 05/20 22:52
37F：推 musclebear: 奇异果完全戳中我XDDD，如果是我，我会早上练…… 05/21 13:56
38F：推 EVAisThirSky: 健美式就专注肌肥大吧，体力消耗也不会太大，大部 05/22 11:29
39F：→ EVAisThirSky: 分连锁健身房的巨巨很多都只是盲目练重，也跟健力沾 05/22 11:29
40F：→ EVAisThirSky: 不上边，疯狂代偿而已 05/22 11:29
41F：嘘 chiangchia: 我每天轮班时间都不一样还是可以挤出时间练 你这样的 05/22 21:37
42F：→ chiangchia: 上班时间实在身在福中不知福 05/22 21:37
43F：→ DrTech: 吃 "一点点" 不要吃饱，不就解决了。 05/23 10:51