作者creampie123 (ass phuc)
看板MuscleBeach
標題[問題] 硬舉＆深蹲到了一定重量要換舉重鞋嗎？
時間Wed May 17 07:59:08 2017
我並沒有練到深蹲1.5倍體重以上,硬舉兩倍體重以上
只能蹲225lb 5下（狀態不好三下) 硬舉也是差不多225 lb5 下 我體重也是225磅多一點
但是會問這個問題是因為,現在練深蹲跟硬舉腳底板會痠痛 ,
而以前做比較輕的重量時完全沒有這個問題
關鍵是在於鞋子嗎？畢竟我沒有扁平足
這個月我測試過類似跑鞋的
nike sockdart
跟就是跑鞋的
adidas ultraboost uncaged
都會痠痛
然後我換了兩雙平底的
jordan 1代
vans
好多了 , 但心裡不太放心 ,畢竟我不太懂是不是平底就ok
而我現在的訓練菜單大概是一周至少練兩次深蹲跟硬舉
腳底會酸的不太舒服真的很影響訓練
不知道該不該買舉重鞋 ,還是說平底就好？
先謝謝各位的意見了
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 99.255.132.5
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1F：→ paultina: 舉重鞋就是幫助你更好踩更好蹲的東西 05/17 08:01
2F：→ paultina: 很多蹲2倍以上的也未必有穿，我覺得看你自己想不想換 05/17 08:02
3F：→ paultina: 沒有一定，因為他就只是雙鞋子，重要的還是你的姿勢 05/17 08:03
4F：推 dakkk: 蹲起來感覺差很多 可以試試 05/17 08:10
5F：→ Romeo5566: 雨鞋呢 05/17 08:18
6F：推 curtismaniac: 我穿Jordan蹲體重2倍都好好的 只是現在腿不能蹲了QQ 05/17 08:30
7F：→ anlick: 腳內塌嗎? 我赤腳練也沒酸，買鞋前，找問題點比較重要 05/17 08:38
好像也是齁 ...那我去掛個復健科看看再說好了
8F：推 kdevil: 我穿Kobe 11 跟air force哈哈 05/17 09:07
※ 編輯: creampie123 (99.255.132.5), 05/17/2017 09:08:57
9F：推 Fedorov: 非必要 看你需求 05/17 09:29
10F：→ Playorange: 說不定是姿勢問題還是你受傷了不知道 05/17 09:31
11F：→ zxcv91039: 如果深蹲柔軟度不錯 買雙VFF 深蹲硬舉皆可用 05/17 09:35
12F：推 KOBEDIRK: 我都穿藍白拖 05/17 09:41
13F：推 Addytookx: 我是覺得如果你很喜歡深蹲 就可以考慮買 05/17 09:46
14F：推 bluesea1020: 腳底會酸是不是足弓太緊 可以拉一下小腿的動作可以減 05/17 09:47
15F：→ bluesea1020: 緩 05/17 09:47
16F：→ Addytookx: 感覺如何還是要自己試過才知道 當然姿勢什麼的再找人看 05/17 09:47
17F：→ Addytookx: 我是看過很多人都赤腳蹲(>100kg) 05/17 09:48
18F：→ Addytookx: 如果活動度跟姿勢都可以 個人覺得赤腳蹲一定要嘗試 05/17 09:49
19F：→ Addytookx: 不過原po還是先注意疼痛的問題吧 05/17 09:51
20F：推 kzfun2001: 活動度差的人蹲起來很有感，差很多 05/17 10:02
21F：推 lebjamesron: 蹲一定要穿硬底的鞋,跑鞋底太軟不適合 05/17 10:09
22F：推 cnns: 硬舉穿帆布鞋就可以了 05/17 10:28
23F：→ allubatwo: 裝備上不錯阿，好看又有爽度XD 05/17 10:32
24F：推 se2422: 主要是穩吧一雙穩定的鞋子 05/17 10:59
25F：→ anlick: 看醫生之外，建議檢視動作是否正確。想想看怎麼一樣的條件 05/17 11:03
26F：→ anlick: 下，別人就沒發生腳酸的問題。 05/17 11:03
27F：推 erasdfer: 我都赤腳蹲 05/17 11:24
28F：推 carterho: 非必要，本魯8x公斤蹲2倍體重也是用慢跑鞋而已 05/17 11:31
29F：→ NCKUGoodMan: 只做硬舉不用穿舉重鞋 舉重另當別論 05/17 11:39
30F：推 edison9311: 平衡 05/17 11:43
31F：→ edison9311: 所以你應該要去嗎balance 的哈哈 05/17 11:43
32F：推 FERRE: 所以有人覺得有必要，有人覺得沒必要，那你自己呢 05/17 11:48
33F：推 Addytookx: 其實我覺得蹲久了就會有答案了... 05/17 11:49
34F：→ Addytookx: 前幾年看到護具團購文都直接跳過 現在都蒐集完了XD 05/17 11:50
35F：推 Addytookx: 也不是說久了一定就要買... 是在測試自己身體的過程中 05/17 11:53
36F：→ Addytookx: 就慢慢會知道了 買護具有時是買那一點信心吧 05/17 11:54
37F：推 t81511270: 慢慢測試 就知道自己要什麼惹 05/17 12:02
38F：→ suntex01: 深蹲要。因為步鞋會被重量壓垮。舉重鞋穩多了。我剛練 05/17 12:06
39F：→ suntex01: 的時候壓壞了好幾雙，後來借人的舉重鞋穿才發現深蹲穩定 05/17 12:06
40F：→ suntex01: 度好很多 05/17 12:07
41F：→ acegikmp: 喜歡深蹲就買一雙吧，本魯不才頂多體重2.5倍而已，但是 05/17 12:24
42F：→ acegikmp: 蹲起來就是爽 05/17 12:24
43F：推 handsomecat3: 把鞋子壓壞，感覺應該很爽，我也要把我鞋壓壞 05/17 12:42
44F：推 a101205307: 蹲空槓我也穿，裝備不能輸 05/17 12:57
45F：推 juor2: 羨慕 05/17 13:14
46F：推 pd98: 兩種看個人習慣 也有穿平底很厲害的人 05/18 23:03
47F：→ robert38: 我穿五趾鞋，蹲起來比穿球鞋穩一些 05/22 15:13
48F：→ robert38: 感覺不用花太多心力去平衡就很穩了 05/22 15:14