作者TVpotato (Alex)
看板MuscleBeach
標題[翻譯] 如何正確又健康的增重
時間Tue May 16 21:03:05 2017
https://www.youtube.com/watch?v=-VRgKG7Rj-o
這篇應該算是翻給自己看的，
對於瘦子來說增重跟減肥的難度根本沒有兩樣，當大家稱羨吃不胖的時候，
其實內心是在淌血的....
影片中還釐清了一些常見的錯誤認知，
希望能夠讓有相同困擾的人可以解惑～
* 影片中提到的蛋白質攝取量，原作者在原影片留言區做出更正：
對一般人來說，一天只要攝取本身體重(公斤)的 0.8克~1克的蛋白質
也就是說如果你60公斤，你一天需要攝取48克~60克的蛋白質會比較好！
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5F：推 kashy: 多吃熱量+運動真的有用！ 馬上大起來！ 05/16 23:41
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7F：推 qheroq: 推！！ 05/17 12:29
8F：推 nose123: 原po可以翻這個影片作者的如何增肌(bulking)影片嗎？ 05/17 17:42
9F：→ eric1208: 請問我看到蠻多巨巨的教學都是吃到體質kg x2.2. or等於 05/19 17:40
10F：→ eric1208: 磅數的蛋白質 為什麼這篇是等於kg? 05/19 17:40
11F：推 shietsd: 我猜這影片應該只是要瘦的人增重而已，沒有很要求重訓的 05/21 17:18
12F：→ shietsd: 重量，不過影片內是說1-1.5x 05/21 17:18