作者TVpotato (Alex)
看板MuscleBeach
标题[翻译] 如何正确又健康的增重
时间Tue May 16 21:03:05 2017
https://www.youtube.com/watch?v=-VRgKG7Rj-o
这篇应该算是翻给自己看的，
对於瘦子来说增重跟减肥的难度根本没有两样，当大家称羡吃不胖的时候，
其实内心是在淌血的....
影片中还厘清了一些常见的错误认知，
希望能够让有相同困扰的人可以解惑～
* 影片中提到的蛋白质摄取量，原作者在原影片留言区做出更正：
对一般人来说，一天只要摄取本身体重(公斤)的 0.8克~1克的蛋白质
也就是说如果你60公斤，你一天需要摄取48克~60克的蛋白质会比较好！
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1F：推 a1121210: 推推 05/16 21:10
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5F：推 kashy: 多吃热量+运动真的有用！ 马上大起来！ 05/16 23:41
6F：推 handsomecat3: 推避免有氧 05/17 00:26
7F：推 qheroq: 推！！ 05/17 12:29
8F：推 nose123: 原po可以翻这个影片作者的如何增肌(bulking)影片吗？ 05/17 17:42
9F：→ eric1208: 请问我看到蛮多巨巨的教学都是吃到体质kg x2.2. or等於 05/19 17:40
10F：→ eric1208: 磅数的蛋白质 为什麽这篇是等於kg? 05/19 17:40
11F：推 shietsd: 我猜这影片应该只是要瘦的人增重而已，没有很要求重训的 05/21 17:18
12F：→ shietsd: 重量，不过影片内是说1-1.5x 05/21 17:18