※ 引述《a02041678 (乎利亞)》之銘言： : 各位巨巨們好! : 原po目前27歲 : 椎間盤突出(19~25歲) : 透過健身運動已經好了 : 分享給跟我一樣受苦的人... : 照過MRI(核磁共振)位置是L5-S1 : 除了腰痛伴隨著頻尿(壓到神經導致...) : 因為右邊痛導致我都不用右腳 小腿有點萎縮 : 基本上熱敷.電療.牽引.止痛藥.肌肉鬆弛劑.國術館. : 只能"暫時的"止痛 是假的！！！ : 包準隔幾天一個動作不小心 馬上又痛了 : 後來找台北的物理治療所找專業的物理治療師 : 核心運動搭配重訓 : 才獲得重生 : 當然這過程經歷了5~6年 : 歷程要打也打不完.... : 主要是心態的建立也很重要 : 核心真的很重要 穩固了就沒問題 : 目前深蹲也蹲到100kg : 馬拉松21K也完賽 5分速 : 希望對還在受苦的人有些幫助 : 謝謝大家 : -------------------------------------------------------------- : 有人問改善方法 我分享一下我自己的 : 你有痛酸麻的感覺 麻煩找物理治療師 : 等慢慢你能控制做哪種姿勢會痛跟不會痛時 : 再去做重訓或是運動 : 1.我先去水管找核心破壞者第一部的影片去練 : 2.上TRX課程 因為TRX全程幾乎都用到核心 這超有用 : 3.上TRX上到有興趣 所以去報名TRX師資培訓班 : 講師講的很詳細 更讓我固定核心去發力 : 4.搭配館長跟水肥哥的影片 : 仔細聽關於髖.骨盆.脊椎中立 : 5. 還有這水管影片 我每次深蹲前都會複習 : "【深蹲教學】前世界紀錄保持人達芬叔教你蹲之一" : 6.我練完重訓一定會搭配滾筒放鬆 : 不管做啥都用到核心 : 先求穩定再來往上挑戰 : 課表不斷變化 一定有所進步 : 練腿完下樓梯都要手去扶.... : 之後的2～3天每走一步路都是煎熬..... : 可是又覺得好爽XD 距離上次發的文也半年多了 自從發了那篇文 也有許多相同症狀的人來問我後續處理及方法 也有人治療回來來跟我道謝的 對於一個愛健身or 愛運動的人 得到椎間盤突出 那是一種折磨 這感覺跟當兵一樣 死都不要再來一次.... 希望能幫到大家 能救一個是一個 不要再有錯誤觀念啦！ 祝各位越來越巨！ --

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