※ 引述《a02041678 (乎利亚)》之铭言： : 各位巨巨们好! : 原po目前27岁 : 椎间盘突出(19~25岁) : 透过健身运动已经好了 : 分享给跟我一样受苦的人... : 照过MRI(核磁共振)位置是L5-S1 : 除了腰痛伴随着频尿(压到神经导致...) : 因为右边痛导致我都不用右脚 小腿有点萎缩 : 基本上热敷.电疗.牵引.止痛药.肌肉松弛剂.国术馆. : 只能"暂时的"止痛 是假的！！！ : 包准隔几天一个动作不小心 马上又痛了 : 後来找台北的物理治疗所找专业的物理治疗师 : 核心运动搭配重训 : 才获得重生 : 当然这过程经历了5~6年 : 历程要打也打不完.... : 主要是心态的建立也很重要 : 核心真的很重要 稳固了就没问题 : 目前深蹲也蹲到100kg : 马拉松21K也完赛 5分速 : 希望对还在受苦的人有些帮助 : 谢谢大家 : -------------------------------------------------------------- : 有人问改善方法 我分享一下我自己的 : 你有痛酸麻的感觉 麻烦找物理治疗师 : 等慢慢你能控制做哪种姿势会痛跟不会痛时 : 再去做重训或是运动 : 1.我先去水管找核心破坏者第一部的影片去练 : 2.上TRX课程 因为TRX全程几乎都用到核心 这超有用 : 3.上TRX上到有兴趣 所以去报名TRX师资培训班 : 讲师讲的很详细 更让我固定核心去发力 : 4.搭配馆长跟水肥哥的影片 : 仔细听关於髋.骨盆.脊椎中立 : 5. 还有这水管影片 我每次深蹲前都会复习 : "【深蹲教学】前世界纪录保持人达芬叔教你蹲之一" : 6.我练完重训一定会搭配滚筒放松 : 不管做啥都用到核心 : 先求稳定再来往上挑战 : 课表不断变化 一定有所进步 : 练腿完下楼梯都要手去扶.... : 之後的2～3天每走一步路都是煎熬..... : 可是又觉得好爽XD 距离上次发的文也半年多了 自从发了那篇文 也有许多相同症状的人来问我後续处理及方法 也有人治疗回来来跟我道谢的 对於一个爱健身or 爱运动的人 得到椎间盘突出 那是一种折磨 这感觉跟当兵一样 死都不要再来一次.... 希望能帮到大家 能救一个是一个 不要再有错误观念啦！ 祝各位越来越巨！ --

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