看了一下文章也知道旋轉肌訓練的重要性 然後我又長期左側睡 所以左邊肩膀一直都不太舒服 於是從伸展開始 胸大肌，胸小肌，背闊肌，胸椎活動度等等 有看一些網路上的資料自己做 伸展放鬆的確會比較舒服 但是訓練的時候 尤其是這個動作 圖片上圈起來的地方 外旋越外面的時候 反而會更不舒服 感覺有點緊繃，略有痛的感覺 我的理解應該是 外旋不是應該更不容易撞到肩峰嗎@@ 為什麼是越外旋越不舒服 http://i.imgur.com/R8ti9Aw.jpg 然後作滑輪下拉的時候 圖片圈起來的位置 會覺得好像有類似折手指的感覺 似乎可以聽到像折手指哪樣的聲音 但用力收緊背部可以改善，但哪附近還是覺得酸酸的 http://i.imgur.com/MTgqEv2.jpg 想請問我還有什麼可以自己做的伸展或是訓練 可以解決這個問題 或是請大家推薦物理治療師 小弟在南部醬油科大念書 高屏地區有推薦的嗎 --

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