看了一下文章也知道旋转肌训练的重要性 然後我又长期左侧睡 所以左边肩膀一直都不太舒服 於是从伸展开始 胸大肌，胸小肌，背阔肌，胸椎活动度等等 有看一些网路上的资料自己做 伸展放松的确会比较舒服 但是训练的时候 尤其是这个动作 图片上圈起来的地方 外旋越外面的时候 反而会更不舒服 感觉有点紧绷，略有痛的感觉 我的理解应该是 外旋不是应该更不容易撞到肩峰吗@@ 为什麽是越外旋越不舒服 http://i.imgur.com/R8ti9Aw.jpg 然後作滑轮下拉的时候 图片圈起来的位置 会觉得好像有类似折手指的感觉 似乎可以听到像折手指哪样的声音 但用力收紧背部可以改善，但哪附近还是觉得酸酸的 http://i.imgur.com/MTgqEv2.jpg 想请问我还有什麽可以自己做的伸展或是训练 可以解决这个问题 或是请大家推荐物理治疗师 小弟在南部酱油科大念书 高屏地区有推荐的吗 --

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