作者ensure0712 (AN)
看板MuscleBeach
標題[問題] 練背下背酸
時間Wed May 3 15:59:43 2017
新手魯妹最近開始接觸練背，因為目前尚無閒錢去健身房，家裡買了啞鈴和舉重椅。
用啞鈴做單臂啞鈴划船跟雙臂啞鈴划船以及俯身啞鈴飛鳥。做完之後隔天都會下背酸痛，
請問這樣是正常嗎....我做的時候背都有保持挺直沒有拱起來，向下面圖片這樣
http://i.imgur.com/VIKSXKw.jpg
想問看看是哪邊有問題還是這是正常的
怕不知道一直做下去做出毛病來
還請大家板上高手指點指點
先謝謝各位了！
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1F：推 bububull: 屁股靠牆05/03 16:04
2F：推 bububull: 臥推椅打斜趴在椅子上05/03 16:07
這樣的用意是..？
3F：推 depravedsoul: 核心不夠力05/03 16:14
所以我要先練核心再練這個比較好嗎><
4F：噓 andys86498: /你應該是昨天開始接觸健身吧？ 昨天做完今天痠痛05/03 16:59
5F：→ andys86498: 然後就來問問題了XDDD05/03 16:59
會怕練錯啊XD別笑啦看在我有心的份上XDD
6F：推 a1121210: 本來就會用到核心05/03 17:13
※ 編輯: ensure0712 (1.165.75.83), 05/03/2017 17:21:32
7F：噓 andys86498: 等休息到不痠痛繼續練 05/03 17:43
好的 感謝
超讚～
9F：→ momoforever: 我覺得你放自己練的影片比較準吧……有時候別人動作05/03 22:14
10F：→ momoforever: 做一樣肌群根本用錯05/03 22:14
也是有可能齁....
11F：推 Fedorov: 第一次練正常 姿勢正確 但肌力不足當然會酸05/04 07:59
了解！本來是怕傷到脊椎才趕快來問的！！
※ 編輯: ensure0712 (1.165.75.83), 05/04/2017 08:35:00
12F：推 ejo0912: 身體一定要有東西靠，下背爆什麼都不用練了 05/07 07:32