作者ensure0712 (AN)
看板MuscleBeach
标题[问题] 练背下背酸
时间Wed May 3 15:59:43 2017
新手鲁妹最近开始接触练背，因为目前尚无闲钱去健身房，家里买了哑铃和举重椅。
用哑铃做单臂哑铃划船跟双臂哑铃划船以及俯身哑铃飞鸟。做完之後隔天都会下背酸痛，
请问这样是正常吗....我做的时候背都有保持挺直没有拱起来，向下面图片这样
http://i.imgur.com/VIKSXKw.jpg
想问看看是哪边有问题还是这是正常的
怕不知道一直做下去做出毛病来
还请大家板上高手指点指点
先谢谢各位了！
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 1.165.75.83
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1F：推 bububull: 屁股靠墙05/03 16:04
2F：推 bububull: 卧推椅打斜趴在椅子上05/03 16:07
这样的用意是..？
3F：推 depravedsoul: 核心不够力05/03 16:14
所以我要先练核心再练这个比较好吗><
4F：嘘 andys86498: /你应该是昨天开始接触健身吧？ 昨天做完今天酸痛05/03 16:59
5F：→ andys86498: 然後就来问问题了XDDD05/03 16:59
会怕练错啊XD别笑啦看在我有心的份上XDD
6F：推 a1121210: 本来就会用到核心05/03 17:13
※ 编辑: ensure0712 (1.165.75.83), 05/03/2017 17:21:32
7F：嘘 andys86498: 等休息到不酸痛继续练 05/03 17:43
好的 感谢
超赞～
9F：→ momoforever: 我觉得你放自己练的影片比较准吧……有时候别人动作05/03 22:14
10F：→ momoforever: 做一样肌群根本用错05/03 22:14
也是有可能齁....
11F：推 Fedorov: 第一次练正常 姿势正确 但肌力不足当然会酸05/04 07:59
了解！本来是怕伤到脊椎才赶快来问的！！
※ 编辑: ensure0712 (1.165.75.83), 05/04/2017 08:35:00
12F：推 ejo0912: 身体一定要有东西靠，下背爆什麽都不用练了 05/07 07:32