作者ifku9478 (kzai)
看板MuscleBeach
標題[問題] 引體向上跟負重引體向上姿勢? (有影片)
時間Wed May 3 10:40:25 2017
我常常練引體的時候
二頭肌都會比背痠 (背甚至可以說是完全不會感覺到痠....???)
不管是負重或沒負重都是這樣
我之前有在練習
槓上吊著 手打直
練習肩胛骨下壓 (身體會往上抬)
聽說這個可以背發力?
不過好像對我沒什麼效果....
所以來版上問看看大家
是不是我姿勢有問題沒有用到背拉呢？
影片
https://youtu.be/XKKPL3NRsBU
http://i.imgur.com/fufXR2r.jpg
https://youtu.be/XKKPL3NRsBU
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1F：推 KellyOubre: 握寬一點試試看 05/03 10:43
2F：推 Hsitzuwan: 那根看起來彎掉了 會不會斷啊 05/03 10:50
3F：推 overkiller: 身體太直，要有點傾斜，把槓拉進胸口的感覺，頭抬高 05/03 10:51
4F：→ overkiller: 往上看。 05/03 10:51
5F：→ ifku9478: 不會斷啦，哈哈 我們球隊有120公斤的上去啦都沒問題了 05/03 10:57
6F：→ ifku9478: 我才63 05/03 10:57
7F：→ LaPAELLA: 就是被120公斤的拉彎的 抓到了! 叫他賠 05/03 12:04
8F：推 qk8121718: 手肘應該在身體兩側 05/03 12:06
9F：→ qk8121718: 要讓二頭肌在不適合發力的角度才能練到闊背 05/03 12:06
10F：推 hermes20372: 叫他賠XDDDDDDD 05/03 12:27
11F：推 Marchqoo02: 沒開冷氣太熱才穿這麼少嗎XDD好酷 05/03 14:19
12F：推 ke265379ke: 跟手肘位置沒關係 主要是你肩膀要下壓 下壓後上半身 05/03 14:55
13F：→ ke265379ke: 會後仰 然後如果覺得都練到2頭拉過槓就不要前壓 拉高 05/03 14:55
14F：→ ke265379ke: 就好 05/03 14:55
15F：→ ifku9478: 請問用手機要怎麼回文章白色的字啊 05/04 07:52
16F：推 afar: 那是編輯文章 05/05 09:12
17F：推 ghm: 要挺胸 05/06 15:11