作者ifku9478 (kzai)
看板MuscleBeach
标题[问题] 引体向上跟负重引体向上姿势? (有影片)
时间Wed May 3 10:40:25 2017
我常常练引体的时候
二头肌都会比背酸 (背甚至可以说是完全不会感觉到酸....???)
不管是负重或没负重都是这样
我之前有在练习
杠上吊着 手打直
练习肩胛骨下压 (身体会往上抬)
听说这个可以背发力?
不过好像对我没什麽效果....
所以来版上问看看大家
是不是我姿势有问题没有用到背拉呢？
影片
https://youtu.be/XKKPL3NRsBU
http://i.imgur.com/fufXR2r.jpg
https://youtu.be/XKKPL3NRsBU
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1F：推 KellyOubre: 握宽一点试试看 05/03 10:43
2F：推 Hsitzuwan: 那根看起来弯掉了 会不会断啊 05/03 10:50
3F：推 overkiller: 身体太直，要有点倾斜，把杠拉进胸口的感觉，头抬高 05/03 10:51
4F：→ overkiller: 往上看。 05/03 10:51
5F：→ ifku9478: 不会断啦，哈哈 我们球队有120公斤的上去啦都没问题了 05/03 10:57
6F：→ ifku9478: 我才63 05/03 10:57
7F：→ LaPAELLA: 就是被120公斤的拉弯的 抓到了! 叫他赔 05/03 12:04
8F：推 qk8121718: 手肘应该在身体两侧 05/03 12:06
9F：→ qk8121718: 要让二头肌在不适合发力的角度才能练到阔背 05/03 12:06
10F：推 hermes20372: 叫他赔XDDDDDDD 05/03 12:27
11F：推 Marchqoo02: 没开冷气太热才穿这麽少吗XDD好酷 05/03 14:19
12F：推 ke265379ke: 跟手肘位置没关系 主要是你肩膀要下压 下压後上半身 05/03 14:55
13F：→ ke265379ke: 会後仰 然後如果觉得都练到2头拉过杠就不要前压 拉高 05/03 14:55
14F：→ ke265379ke: 就好 05/03 14:55
15F：→ ifku9478: 请问用手机要怎麽回文章白色的字啊 05/04 07:52
16F：推 afar: 那是编辑文章 05/05 09:12
17F：推 ghm: 要挺胸 05/06 15:11