作者SneezingBear (噴嚏熊)
看板MuscleBeach
標題[問題] 熱量需求高的人都怎麼吃？
時間Tue May 2 09:10:01 2017
我一直都是過瘦
原本以為是體質
但最近發現我輕度運動(正常體重的話)每天就要2500卡
若加上每週運動幾次可能就要3000卡
想請問一下
有沒有熱量需求也是很高的巨巨
平常都是怎麼吃的？
一個月要花多少錢在吃的方面？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.241.132
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※ 編輯: SneezingBear (49.216.241.132), 05/02/2017 09:11:38
1F：噓 Robinzhou44: 基代2500是從哪來的數據...05/02 09:15
我是用這個算的
http://www.calculator.net/calorie-calculator.html
身高185 體重75
輕度運動要維持體重的話
需要2456卡
抱歉沒看清楚
不是基代
是輕度運動
2F：→ Robinzhou44: 原po一定是IFBB職業級巨巨05/02 09:15
3F：推 wulingtony: TDEE吧05/02 09:16
4F：→ wulingtony: 基代2500台灣應該沒幾人05/02 09:16
※ 編輯: SneezingBear (49.216.241.132), 05/02/2017 09:21:32
5F：→ hermes20372: 2500太強了05/02 09:20
6F：→ hermes20372: 羨慕><05/02 09:23
7F：推 abc90539405: 190/85基代都不到2000惹～～～05/02 09:31
可以請問你平常的運動頻率、飲食內容和花費嗎？
※ 編輯: SneezingBear (49.216.241.132), 05/02/2017 09:34:24
8F：推 barry70490: 我身高169體重69 每天健身房也才2700@@05/02 09:32
※ 編輯: SneezingBear (49.216.241.132), 05/02/2017 09:35:13
※ 編輯: SneezingBear (49.216.241.132), 05/02/2017 09:41:13
9F：推 barry70490: 可是我每天吃到1700還是胖了欸05/02 09:41
10F：推 pear1120: 筋肉萬太郎？05/02 09:42
11F：→ paultina: 我183/75，基代19xx，每天吃3500只有維持體重05/02 09:54
12F：→ paultina: 1天伙食大約400-500，再吃上去我大概崩潰給你看05/02 09:56
可以請教一下都是吃什麼嗎？
我覺得要吃到足夠的熱量很肚子難受
※ 編輯: SneezingBear (49.216.241.132), 05/02/2017 10:03:36
13F：→ paultina: 正常吃阿，早餐粥跟乳清，中午便當+1L乳製品05/02 10:05
14F：→ paultina: 晚餐吃家裡煮或自己煮，吃家裡煮我會額外煮宵夜05/02 10:05
15F：→ paultina: 通常晚餐+宵夜都會吃到300g以上的肉跟半量的青菜05/02 10:07
16F：→ paultina: 最常吃的應該是200g義大利麵+350g鮭魚或牛排吧05/02 10:08
17F：推 foxbite: 我鍵盤算出來基代999905/02 10:20
18F：推 linjin2: 樓下國手一天10000大卡05/02 10:30
19F：推 Kevintsaitsa: 沒有啦～非洲人基代太高糧食不夠吃05/02 10:49
※ 編輯: SneezingBear (49.216.241.132), 05/02/2017 10:51:57
20F：噓 kixer2005:05/02 10:52
21F：推 abc90539405: 可以給你參考我tdee大概270005/02 11:36
22F：→ abc90539405: 增重時的飲食費一天大概5～60005/02 11:37
23F：→ abc90539405: 但我沒7有特別控管吃什麼東西 大概就是午晚餐宵夜都吃05/02 11:37
24F：→ abc90539405: 到飽 然後有稍微餓的時候就吃 睡前再喝兩份乳清 這樣05/02 11:37
25F：→ abc90539405: 一天大概4000大卡05/02 11:37
26F：→ abc90539405: 但那段時間吃的很痛苦啦～～後來覺得還是慢慢增重就05/02 11:37
27F：→ abc90539405: 好了 05/02 11:37
那現在沒增重維持體重的話花費大概是多少呢
※ 編輯: SneezingBear (49.216.241.132), 05/02/2017 12:08:11
28F：推 pttwonba: 至少要有一餐是吃蛋炒飯，十顆蛋炒300-400公克白飯 05/02 12:42
29F：推 pttwonba: 一天杯紅蘿蔔蜂蜜蘋果汁，50-100公克堅果，再來就簡單了 05/02 12:44
30F：推 lolmanlow: 自己煮 材料費300內可以吃滿好的 05/02 16:29
31F：→ lolmanlow: 我現在每天吃2600+- 05/02 16:30
32F：推 ken012321: 我174/74 tdee大概3000大卡 早餐吃7顆蛋+50g起司+60g綜 05/02 17:01
33F：→ ken012321: 合堅果+300cc牛奶 午餐自助餐或自己做的燕麥粥 晚餐自 05/02 17:01
34F：→ ken012321: 己煮300～400g的肉 一碗公的菜和200～300g白飯 一天花 05/02 17:01
35F：→ ken012321: 個500塊左右 05/02 17:01
38F：推 FlynnZhang: 樓上好猛 想看身材照>_< 05/02 17:50
39F：→ hermes20372: 刊絲的起司真的很犯規!!! 森77 05/02 19:06
40F：推 allforyour2: 吃快一點就吃的很多了。 05/02 19:38
44F：→ pttwonba: 自己煮一天大概三百三啦 05/02 20:22
45F：推 TFboys5566: 大家都好會煮喔！ 05/02 23:47
46F：推 Marchqoo02: 我只知道這樣大便量很恐怖 05/03 01:04
47F：推 dakkk: tree 3000 才74kg 想看照片+1 05/03 12:20
48F：推 DATION: TDEE有3000也是狂人了吧 05/04 05:31
49F：→ fiverisland: 先搞清楚什麼是基代不忍噓 05/05 11:25