作者SneezingBear (喷嚏熊)
看板MuscleBeach
标题[问题] 热量需求高的人都怎麽吃？
时间Tue May 2 09:10:01 2017
我一直都是过瘦
原本以为是体质
但最近发现我轻度运动(正常体重的话)每天就要2500卡
若加上每周运动几次可能就要3000卡
想请问一下
有没有热量需求也是很高的巨巨
平常都是怎麽吃的？
一个月要花多少钱在吃的方面？
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※ 编辑: SneezingBear (49.216.241.132), 05/02/2017 09:11:38
1F：嘘 Robinzhou44: 基代2500是从哪来的数据...05/02 09:15
我是用这个算的
http://www.calculator.net/calorie-calculator.html
身高185 体重75
轻度运动要维持体重的话
需要2456卡
抱歉没看清楚
不是基代
是轻度运动
2F：→ Robinzhou44: 原po一定是IFBB职业级巨巨05/02 09:15
3F：推 wulingtony: TDEE吧05/02 09:16
4F：→ wulingtony: 基代2500台湾应该没几人05/02 09:16
※ 编辑: SneezingBear (49.216.241.132), 05/02/2017 09:21:32
5F：→ hermes20372: 2500太强了05/02 09:20
6F：→ hermes20372: 羡慕><05/02 09:23
7F：推 abc90539405: 190/85基代都不到2000惹～～～05/02 09:31
可以请问你平常的运动频率、饮食内容和花费吗？
※ 编辑: SneezingBear (49.216.241.132), 05/02/2017 09:34:24
8F：推 barry70490: 我身高169体重69 每天健身房也才2700@@05/02 09:32
※ 编辑: SneezingBear (49.216.241.132), 05/02/2017 09:35:13
※ 编辑: SneezingBear (49.216.241.132), 05/02/2017 09:41:13
9F：推 barry70490: 可是我每天吃到1700还是胖了欸05/02 09:41
10F：推 pear1120: 筋肉万太郎？05/02 09:42
11F：→ paultina: 我183/75，基代19xx，每天吃3500只有维持体重05/02 09:54
12F：→ paultina: 1天伙食大约400-500，再吃上去我大概崩溃给你看05/02 09:56
可以请教一下都是吃什麽吗？
我觉得要吃到足够的热量很肚子难受
※ 编辑: SneezingBear (49.216.241.132), 05/02/2017 10:03:36
13F：→ paultina: 正常吃阿，早餐粥跟乳清，中午便当+1L乳制品05/02 10:05
14F：→ paultina: 晚餐吃家里煮或自己煮，吃家里煮我会额外煮宵夜05/02 10:05
15F：→ paultina: 通常晚餐+宵夜都会吃到300g以上的肉跟半量的青菜05/02 10:07
16F：→ paultina: 最常吃的应该是200g义大利面+350g鲑鱼或牛排吧05/02 10:08
17F：推 foxbite: 我键盘算出来基代999905/02 10:20
18F：推 linjin2: 楼下国手一天10000大卡05/02 10:30
19F：推 Kevintsaitsa: 没有啦～非洲人基代太高粮食不够吃05/02 10:49
※ 编辑: SneezingBear (49.216.241.132), 05/02/2017 10:51:57
20F：嘘 kixer2005:05/02 10:52
21F：推 abc90539405: 可以给你参考我tdee大概270005/02 11:36
22F：→ abc90539405: 增重时的饮食费一天大概5～60005/02 11:37
23F：→ abc90539405: 但我没7有特别控管吃什麽东西 大概就是午晚餐宵夜都吃05/02 11:37
24F：→ abc90539405: 到饱 然後有稍微饿的时候就吃 睡前再喝两份乳清 这样05/02 11:37
25F：→ abc90539405: 一天大概4000大卡05/02 11:37
26F：→ abc90539405: 但那段时间吃的很痛苦啦～～後来觉得还是慢慢增重就05/02 11:37
27F：→ abc90539405: 好了 05/02 11:37
那现在没增重维持体重的话花费大概是多少呢
※ 编辑: SneezingBear (49.216.241.132), 05/02/2017 12:08:11
28F：推 pttwonba: 至少要有一餐是吃蛋炒饭，十颗蛋炒300-400公克白饭 05/02 12:42
29F：推 pttwonba: 一天杯红萝卜蜂蜜苹果汁，50-100公克坚果，再来就简单了 05/02 12:44
30F：推 lolmanlow: 自己煮 材料费300内可以吃满好的 05/02 16:29
31F：→ lolmanlow: 我现在每天吃2600+- 05/02 16:30
32F：推 ken012321: 我174/74 tdee大概3000大卡 早餐吃7颗蛋+50g起司+60g综 05/02 17:01
33F：→ ken012321: 合坚果+300cc牛奶 午餐自助餐或自己做的燕麦粥 晚餐自 05/02 17:01
34F：→ ken012321: 己煮300～400g的肉 一碗公的菜和200～300g白饭 一天花 05/02 17:01
35F：→ ken012321: 个500块左右 05/02 17:01
38F：推 FlynnZhang: 楼上好猛 想看身材照>_< 05/02 17:50
39F：→ hermes20372: 刊丝的起司真的很犯规!!! 森77 05/02 19:06
40F：推 allforyour2: 吃快一点就吃的很多了。 05/02 19:38
44F：→ pttwonba: 自己煮一天大概三百三啦 05/02 20:22
45F：推 TFboys5566: 大家都好会煮喔！ 05/02 23:47
46F：推 Marchqoo02: 我只知道这样大便量很恐怖 05/03 01:04
47F：推 dakkk: tree 3000 才74kg 想看照片+1 05/03 12:20
48F：推 DATION: TDEE有3000也是狂人了吧 05/04 05:31
49F：→ fiverisland: 先搞清楚什麽是基代不忍嘘 05/05 11:25