作者the666 (小C)
看板MuscleBeach
標題[問題] 機械反向飛鳥，脖子酸
時間Thu Apr 27 00:37:17 2017
機械反向飛鳥
http://www.jianshen8.com/uploads/allimg/140812/4_140812124907_1.jpg
請問各位前輩，
這明明是練三角肌後束的機械，但我怎麼都是脖子在酸啊？
(酸的位置是脖子的後面，和斜方肌連接的地方。)
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1F：→ jeff7553: 你斜方代償，不要聳肩 04/27 00:39
2F：推 KellyOubre: 坐墊調低吧 04/27 00:39
4F：推 taccor7788: 別用這個練後三角，沒好處效果差 04/27 00:50
5F：推 thor5566: 樓上怎麼說 那還有別的建議方法嗎 04/27 01:28
6F：推 xkj22355: facepull 04/27 01:29
7F：推 ck1158: 重量輕一點不要代償啊 04/27 08:02
8F：推 lovecircus: 用啞鈴吧？重量、動作軌道都可以更細節調整，避免代償 04/27 08:42
9F：推 hermes20372: 不用做太重 前中後三角都一樣 04/27 08:56
10F：推 QmQlll: 我用這台後三角還蠻有感的... 04/27 09:06
11F：→ QmQlll: 不懂沒好處效果差是指什麼..願聞其詳 04/27 09:07
12F：推 hua0610: 練這台肩膀會酸正常嗎 04/27 09:23
13F：推 a1121210: 看操作位置、重量和肩胛骨收縮幅度 04/27 10:10
14F：→ mjj90138: 調低坐墊才會聳肩 握的橫杠要對齊奶頭 04/27 10:54
15F：推 java76803: 椅子太低 04/27 11:27
16F：→ Rim725: 說效果差的是不知道怎麼用力吧 明明就很有感 04/27 11:48
17F：→ zxcv91039: 側後三角 機器練比較好 幫你穩定了 04/27 12:01
18F：推 Fedorov: 站著做 04/27 12:02
19F：→ pttwonba: 座位調高點 04/27 12:53
20F：推 commerce: 這台很有效好嗎-_-# 04/27 14:20
21F：→ chaosly0124: 做輕先抓到正確發力點 04/27 18:07
22F：推 ashura1234: 椅子太低+1 04/28 05:16
24F：→ jackone1993: 站著做 輕重量 速度放慢點 04/28 18:29
25F：→ the666: 我原PO，最後是調低椅子後搞定，把手高於肩膀。 04/28 21:18