作者the666 (小C)
看板MuscleBeach
标题[问题] 机械反向飞鸟，脖子酸
时间Thu Apr 27 00:37:17 2017
机械反向飞鸟
http://www.jianshen8.com/uploads/allimg/140812/4_140812124907_1.jpg
请问各位前辈，
这明明是练三角肌後束的机械，但我怎麽都是脖子在酸啊？
(酸的位置是脖子的後面，和斜方肌连接的地方。)
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1F：→ jeff7553: 你斜方代偿，不要耸肩 04/27 00:39
2F：推 KellyOubre: 坐垫调低吧 04/27 00:39
4F：推 taccor7788: 别用这个练後三角，没好处效果差 04/27 00:50
5F：推 thor5566: 楼上怎麽说 那还有别的建议方法吗 04/27 01:28
6F：推 xkj22355: facepull 04/27 01:29
7F：推 ck1158: 重量轻一点不要代偿啊 04/27 08:02
8F：推 lovecircus: 用哑铃吧？重量、动作轨道都可以更细节调整，避免代偿 04/27 08:42
9F：推 hermes20372: 不用做太重 前中後三角都一样 04/27 08:56
10F：推 QmQlll: 我用这台後三角还蛮有感的... 04/27 09:06
11F：→ QmQlll: 不懂没好处效果差是指什麽..愿闻其详 04/27 09:07
12F：推 hua0610: 练这台肩膀会酸正常吗 04/27 09:23
13F：推 a1121210: 看操作位置、重量和肩胛骨收缩幅度 04/27 10:10
14F：→ mjj90138: 调低坐垫才会耸肩 握的横杠要对齐奶头 04/27 10:54
15F：推 java76803: 椅子太低 04/27 11:27
16F：→ Rim725: 说效果差的是不知道怎麽用力吧 明明就很有感 04/27 11:48
17F：→ zxcv91039: 侧後三角 机器练比较好 帮你稳定了 04/27 12:01
18F：推 Fedorov: 站着做 04/27 12:02
19F：→ pttwonba: 座位调高点 04/27 12:53
20F：推 commerce: 这台很有效好吗-_-# 04/27 14:20
21F：→ chaosly0124: 做轻先抓到正确发力点 04/27 18:07
22F：推 ashura1234: 椅子太低+1 04/28 05:16
24F：→ jackone1993: 站着做 轻重量 速度放慢点 04/28 18:29
25F：→ the666: 我原PO，最後是调低椅子後搞定，把手高於肩膀。 04/28 21:18