作者lelu (樂路)
看板MuscleBeach
標題[討論] 男性肌肉欣賞標準
時間Wed Apr 26 17:45:48 2017
疑標題怎麼甲甲的...算了
相信健美比賽除評審主觀判斷外，仍有一定的評分標準
一般圈外人在討論男生的肌肉時
本來就有很多誤解或不了解
最常見"不喜歡肌肉太大"或是"瘦子腹肌"等評論出現
即使是有在練的人也很少有人能具體形容
至於半職業級或選手級的已在不同level
應該沒有這方面的困擾
也因為有這樣的落差
在沒有人能具體描述肌肉形狀或體型差異的情況下
都只能靠"感覺"來討論誰的身材如何
常有人批評這樣體型不好
卻又說不出哪裡不好，只說得出"肉量不夠""體脂太高""沒練腿"
這樣的評論
正好看到一篇文章具體形容了欣賞的重點
又和我看的點幾乎一樣(發文這篇文我可能要承認我是肌肉控了)
就來分享一下
下面也開放版友炫耀自己自豪的部位(?)
原文連結(豆瓣 簡體字)
https://www.douban.com/group/topic/53368256/?author=1
=====以下整理=====
原文作者是以古典健美的標準寫的
而我個人也是偏向本版鄙視的細マッチョ體型
到健美比賽羽量級(65~70kg)間的肉量
胸
1.上胸要能和鎖骨連在一起
這個我要說,我也喜歡鎖骨啊...雖然我也快連起來了
2.內胸要有溝,要有肌肉纖維束,看上去像拉鍊縫
3.出力時有上下胸分界線
肩膀
我覺得內行的先看肩膀
1.能清晰看出三角肌的前中後束
這個體脂要低
2.能清晰地看到三角肌和手臂的分離度
就是說三角肌纖維束和三頭、二頭肌肉間的分界
腹肌
1.腹直肌原文作者跳過了，此外
2.有腹外斜肌,俗稱人魚線
3.腹外斜肌和後背的連接處是凹下的
這個體脂要很低
上臂二頭肌
1.有小山丘,BJ4
2.能看見長短頭分離,這個體脂要低
肱三頭肌
1.有坑凹下去
2.能看見馬蹄形紋路,三頭肌的肌肉纖維束
這邊要補充,三頭肌和肱骨的附著點會影響三頭肌的長短
進而影響三頭肌外觀上維度大小
附著點比較高的人,三頭肌就容易擠成一球大山丘
所以我覺得也是有點天生啦
腿
1.股四頭肌有清楚分界線,能看見縫匠肌、股內側頭、股直肌、股外側頭
2.小腿肌肉有清楚分界,能看見腓腸肌內外側
這個也和基因有關,腓腸肌附著點愈高
看起來就愈大球
3.股二頭肌能看清楚看見兩頭
4.一晚上一次,一次一晚上
背
1.倒三角(就是大圓肌、闊背肌要大)
2.這個要看圖...請看原文的圖
3.背部二頭肌及背肌展示時
要能清楚看見大圓肌,小圓肌,岡下肌,菱形肌,斜方肌,三角肌後束
(上面這些肌肉學名不熟的,不要跟我說你有在練背)
4.能看見豎直肌
原文推薦的紅色圈圈,應該是豎直肌的下端
但這位置也有所謂的腰窩=麥凱斯肌
其實是天生的,練不出來的
另外補充原文沒提到的
但我認為是重點中的重點
1.能清晰看見前鉅肌
=========================================
我相信要有上面這些標準
就算不是巨巨,肉量也已經超越一般人水準了
好了今天練肩,我先打到這裡
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1F：推 qweertyui891: 女性就簡單多了 選奶大的 04/26 17:46
2F：推 sherry0911: 奶大的看起來鎖骨也連起來 蒸蚌 04/26 17:52
3F：→ Spartan117: 菱形肌大部分都被上層的肌肉蓋住了 看不到的 04/26 17:53
4F：→ zszsdd: 虎背蜂腰猿臂，古人形容好體格 04/26 17:58
5F：推 a1121210: 傑森史塔森 夢想的體格 04/26 18:00
6F：推 hermes20372: 我喜歡奶大的 04/26 18:02
7F：推 compaq624: 腿第四項是什麼鬼? 04/26 18:12
8F：推 shengachris: 推推，雖然好不好看是主觀的，但有些人的身型看起來 04/26 18:29
9F：→ shengachris: 就是怪怪的但又說不出來 04/26 18:29
10F：推 ghostforever: 能達到文章寫的水準絕對是巨巨 04/26 18:33
11F：推 done1011: 文章裡，基情四射 04/26 18:35
12F：推 luca911228: 一晚上一次 一次一晚上是什麼XD 04/26 18:42
13F：→ hermes20372: 樓上Luca >///< 04/26 18:46
14F：推 cnns: 樓樓上Luca>///< 04/26 18:50
15F：推 youGG: 「4.一晚上一次,一次一晚上」這啥標準XDD 04/26 18:53
16F：推 Rafachu: Zyzz R.I.P 04/26 18:54
17F：推 s2657507: 第四項好害羞 04/26 19:04
18F：推 DLCSEA: 結論:體脂要低 04/26 19:13
19F：→ akta: 就是體脂低的結論吧.. 04/26 19:29
20F：推 compaq624: 看來練腿要熬夜了 04/26 20:01
21F：→ lelu: 體脂低還要肉量夠,不然就是瘦皮猴 04/26 20:09
例如二三頭大但三角不夠大,雖然小山丘很威猛
但沒有出現三角和手臂的分離度就不好看
反之練出南瓜燈籠但二三頭相對小
那就是食神裡的雞姊了
再說三角二三頭都很大但體脂22%
那就只好跟人家說我練健力
所以說"練線條"要練得好看也不是那麼容易
肉量、體脂、雕琢(比例)三項都要顧
※ 編輯: lelu (61.230.149.45), 04/26/2017 20:14:14
22F：推 foxbite: 不要太矮不要太醜QQ 04/26 20:12
23F：→ lelu: 太矮真的是硬傷,但比例練好也是很好看 04/26 20:14
24F：→ lelu: 臉的話...還可以整形,太矮真的無法... 04/26 20:15
25F：推 pilla: 163臭了嗎... QQ 04/26 21:12
26F：推 ccufcc: 太矮可以參考魔戒裡面的矮人 04/26 21:21
27F：→ Hirajima: 「一晚上一次,一次一晚上」所以這到底是什麼？？ 04/26 21:28
28F：推 cosmetics: 矮有矮的市場，可以找150左右有女生啊 04/26 22:01
29F：推 q5h67z: 沒有一項達成 崩潰QAQ 04/26 22:10
30F：→ themost: 只好練成老皮那樣了 至少還有馬蓋先說我帥 04/26 22:15
31F：→ Playorange: 看來是真的甲不了 04/26 22:40
32F：推 st093: 這篇甲上 04/26 22:48
34F：→ QmQlll: 這樣好帥 04/26 23:55
35F：推 yuechen: 練到巨石強森那種就很棒了 04/26 23:55
36F：推 XXPLUS: 巨石的身材是包含身高的，門檻不低 04/27 00:03
37F：→ hermes20372: 不對啊我在看一次這些條件都要具備就是健美賽等級的 04/27 00:10
38F：→ hermes20372: 啊== 04/27 00:10
39F：噓 a8227416: 整篇結論還是肉量夠體脂肪低啊 04/27 00:49
40F：推 whiskyya: 我都一晚一次 一次睡一晚上... 04/27 01:23
42F：推 zseqsx123: 樓上神人 04/27 03:17
43F：推 xup654z: 樓樓上在宜蘭高中拍的? 04/27 04:43
44F：推 rich0206: 體脂夠低...厲害 04/27 08:13
45F：→ hermes20372: \吉米大/ 04/27 08:39
46F：推 juor2: 好強喔 04/27 09:09
47F：推 yuechen: Jimmy太扯啦 那體脂3%吧 04/27 10:55
48F：推 notmine: 羞羞臉 04/27 11:05
49F：推 surot: Jimmy大的體脂肪……哇…… 04/27 11:16
50F：推 shadeel: 超級賽亞人那樣的肌肉比較帥 (其實是8+9比較帥吧) 04/27 13:09
51F：推 YangJimmy: 宜中沒錯，前幾天校慶拍的 04/27 13:48