作者BlueBlueLuu (藍藍路)
看板MuscleBeach
標題[問題] 關於以健身增加體重
時間Sun Apr 23 19:31:32 2017
小弟我以前是174/47的竹竿一支
屬於永遠吃不胖的體質
徒手健身1年半後變成174/54
雖然有增加但是仍然是支竹竿啊啊啊
之後再練一年，變成174/55
一年只長一公斤啊啊啊
然後就完全停在55公斤了
不管怎麼練都沒增加體重
雖然肌肉線條明顯，胸肌也能跳
力氣也明顯大於生活周遭的人
但是整體看起來還是一支瘦竹竿阿
是我練的不夠嗎，還是已經到了難以增重的階段了
想請問以瘦瘦身材起手的大大們最多能練到幾公斤呢？
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1F：推 dakkk: 一天吃五餐 04/23 19:32
2F：→ bernachom: 吃 04/23 19:33
3F：推 linjin2: 如果女生這樣 我可以 04/23 19:33
4F：→ BlueBlueLuu: 目前時間沒辦法五餐吔 兩份打工加上課 04/23 19:34
5F：→ Qcloud: 方法就是先爬文 04/23 19:34
6F：推 denny17: 你可以試著喝高熱量高蛋白幾個月 04/23 19:38
7F：→ denny17: 我剛開始喝從52加健身變成65 04/23 19:38
8F：→ denny17: 不用一輩子喝，我也只喝半年xD 04/23 19:39
9F：推 backpackertw: 吃不胖到底吃多少，一天吃三千卡再來說吧 04/23 19:40
10F：→ BlueBlueLuu: 好 謝謝各位大大 我有方向了 04/23 19:41
11F：→ backpackertw: 午餐晚餐各一個便當不夠，可以早餐也吃超商便當不然 04/23 19:41
12F：→ backpackertw: 就是麥當勞套餐 04/23 19:41
13F：推 ck1158: 樓下麥當勞 04/23 19:45
14F：推 hermes20372: \藍藍路/ 04/23 19:47
15F：推 chh7526: 就只是吃不夠阿 04/23 19:49
16F：推 SupCat: 174/47 ...這太慘 04/23 19:52
17F：→ zzziii: 吃麥牙糖 04/23 19:53
18F：推 a9a9778899: 172 正常三餐 75... 04/23 19:56
19F：推 Leftree: 很簡單 就是吃不夠 04/23 20:01
20F：推 Jethroii: 小弟也是同路人 04/23 20:04
21F：→ Jethroii: 但我兩年多了快20公斤，衣服都爆了 04/23 20:05
22F：→ Jethroii: 雖然體脂從10→18已哭 04/23 20:05
23F：噓 FlynnZhang: 吃不夠 04/23 20:09
24F：推 a54965: 真的是吃不夠 加上作息正常的話很容易就胖了 04/23 20:12
25F：推 a1121210: 一天六餐 04/23 20:13
26F：推 workout111: 174/47是什麼概念... 04/23 20:22
27F：→ BlueBlueLuu: 就是瘦到一個噁心 現在只是沒那麼噁心 04/23 20:23
28F：推 lee457088: 藍藍路xDDDD 04/23 20:32
29F：推 a1121210: 恩 一個噁心的概念 我有180/48的照片 04/23 20:34
30F：推 dabbyding: 前前男友也是17x 48 整個就.....不忍看 04/23 20:40
31F：推 a88013993: 每天攝取多少熱量? 04/23 20:47
32F：推 a1121210: 光靠吃就可以一個月四公斤 但是還是要努力運動 04/23 20:48
33F：推 jaannddyy: 你說你一天吃多少熱量？ 結論就是你感覺自己吃很多了 04/23 20:50
34F：→ jaannddyy: 但還是不夠 04/23 20:51
35F：推 bhm22626: 吃不夠跟怎麼吃的問題，說沒辦法都是藉口 04/23 21:05
36F：推 aszx05123: 一餐三個便當 04/23 21:08
37F：→ aszx05123: 我69-->83 04/23 21:08
38F：推 sb8888: 吃到吐 04/23 21:15
39F：→ chanel1259: ㄧ天吃四千卡滿一年再來 04/23 21:30
40F：推 kkkk0040: 上面的麥當勞XDDD 04/23 21:41
41F：推 karty116678: 別再徒手了~身體已習慣了 04/23 21:56
42F：噓 signm: 又一個被徒手害的 04/23 22:08
43F：推 steven211: 徒手沒那麼不堪好嗎 他只講徒手 有講了自己做過啥嗎 04/23 22:19
44F：→ SupCat: 求180/48的照片 想增加信心 XD 04/23 22:20
45F：推 bider: 算一下你每天的熱量攝取多少吧 紀錄一下就知道有沒有吃夠 04/23 22:28
47F：推 ck1158: 樓上... 04/23 22:43
48F：推 kerycheng: 哇...... 04/23 22:46
49F：推 SupCat: 幹 我飲料噴出來了... 04/23 22:46
50F：→ kerycheng: 180/48真的沒問題嗎！？ 我只健康或運動方面 04/23 22:47
51F：→ kerycheng: 指* 04/23 22:47
53F：推 hermes20372: 朝聖加油 04/23 22:50
54F：推 a1121210: 一定會有問題的 04/23 22:50
55F：推 kerycheng: 是本身體質問題還是單純飲食或作息不正常才這樣的？ 04/23 22:55
56F：推 a1121210: 腸胃不好 吸收有問題 體型最差不多這樣吧！ 04/23 22:55
57F：→ a1121210: 一天六餐 加上運動讓身體有想吸收能量的渴望就成功了 04/23 22:57
58F：→ a1121210: 只是過一陣子會有停滯期 吃東西會變少 04/23 22:58
59F：推 ck1158: a大加油啊~ 04/23 22:58
60F：→ a1121210: 過了未來就想減脂減肥了 04/23 22:59
61F：推 airchia: a大加油 04/23 23:01
62F：推 ken841520: 除非你有疾病，不然沒有吃不胖這種事，只有吃不夠 04/23 23:02
63F：推 a1121210: …………幫原po加油！吃夠多就會上去了 04/23 23:02
64F：→ BlueBlueLuu: 謝謝a大XD 一起努力吧XD 也謝謝其他大大們 04/23 23:11
65F：→ Playorange: 吃吃吃吃 就這樣不然沒辦法 04/23 23:21
66F：推 henry5405: a大 有點驚人!! 04/23 23:25
67F：推 leexkof: 我以前也是瘦子大學時180cm57kg 大概有5年自己亂練增加到 04/23 23:37
68F：推 leexkof: 64kg,後來找教練做健力三項，一年半到78kg 04/23 23:40
69F：推 afflect: 這個狀態絕對不是吃不夠的問題了 04/24 00:08
70F：→ afflect: 建議可以看醫生，這是你體質的問題 04/24 00:08
71F：→ afflect: 不是說你有病喔，別誤會，只是醫生可以給你好建議 04/24 00:08
72F：推 g06894123: 健身就是要有錢有閒的運動阿(拍 04/24 00:09
73F：→ afflect: 不過看你成長十公斤，健身有成 04/24 00:09
74F：→ afflect: 你可以試試不運動兩到三個月，吃要一樣多 04/24 00:10
75F：→ afflect: 用減少輸出，讓輸入增加來增肥試試 04/24 00:10
76F：推 cosmetics: a大的圖我竟然笑出了…因為太驚人了 04/24 00:30
77F：推 whatafuck: 推a大 加油! 04/24 00:38
78F：→ shen1989: 我167.44 看到樓上照片 我感到欣慰 原來我還有肉 04/24 00:54
79F：推 Marchqoo02: 打工帶瓶珍奶喝XD 04/24 01:29
80F：→ allse1032: 覺得扯…… 04/24 08:39
81F：推 Tomie: 180/48也太扯@@ 04/24 09:08
82F：推 st093: 哇那個也太竹竿 04/24 10:17
83F：推 luckymore: 有的人體質就是易瘦 04/24 10:26
84F：推 gumgumex: 半年 166/50-60 認真吃啊 04/24 10:52
85F：噓 ccs95209: 吃不胖是你沒認真在吃東西下功夫 04/24 11:45
86F：→ Keiichi: 沒練腿？ 04/24 11:59
87F：→ Rmumu1126: 2年45→58 04/24 12:05
88F：推 mcsam: 力氣大是多大？ 04/24 13:45
89F：推 zhutou: 我想問個問題 為啥a大那張照片已經很瘦了卻不見腹肌?? 04/24 14:09
90F：推 a1121210: 腸胃不好的人通常都會小腹凸出，吃了東西更明顯 04/24 14:37
91F：→ fubon518: ........48那張 04/24 19:12
92F：推 z5110: 3個月60變72，體脂肪16%左右，沒特別吃高蛋白食物，但訓練 04/24 21:48
93F：→ z5110: 期間食量有明顯變多，可能你的訓練強度不夠 04/24 21:48
94F：推 tupacshkur: 哇靠@0@ 180/48.....拜託你狂吃狂練阿!! 04/24 22:21
95F：→ a1121210: 我現在不是48了啦...... 04/24 22:50
96F：推 SupCat: a大有做相片歷史紀錄的話很勵志XD 04/24 22:50
97F：推 emperor1: 炸雞一天吃一桶，不太相信不會胖。 04/25 01:00
98F：推 Wall62: 180/48根本難民了... 04/25 18:18