作者BlueBlueLuu (蓝蓝路)
看板MuscleBeach
标题[问题] 关於以健身增加体重
时间Sun Apr 23 19:31:32 2017
小弟我以前是174/47的竹竿一支
属於永远吃不胖的体质
徒手健身1年半後变成174/54
虽然有增加但是仍然是支竹竿啊啊啊
之後再练一年，变成174/55
一年只长一公斤啊啊啊
然後就完全停在55公斤了
不管怎麽练都没增加体重
虽然肌肉线条明显，胸肌也能跳
力气也明显大於生活周遭的人
但是整体看起来还是一支瘦竹竿阿
是我练的不够吗，还是已经到了难以增重的阶段了
想请问以瘦瘦身材起手的大大们最多能练到几公斤呢？
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1F：推 dakkk: 一天吃五餐 04/23 19:32
2F：→ bernachom: 吃 04/23 19:33
3F：推 linjin2: 如果女生这样 我可以 04/23 19:33
4F：→ BlueBlueLuu: 目前时间没办法五餐吔 两份打工加上课 04/23 19:34
5F：→ Qcloud: 方法就是先爬文 04/23 19:34
6F：推 denny17: 你可以试着喝高热量高蛋白几个月 04/23 19:38
7F：→ denny17: 我刚开始喝从52加健身变成65 04/23 19:38
8F：→ denny17: 不用一辈子喝，我也只喝半年xD 04/23 19:39
9F：推 backpackertw: 吃不胖到底吃多少，一天吃三千卡再来说吧 04/23 19:40
10F：→ BlueBlueLuu: 好 谢谢各位大大 我有方向了 04/23 19:41
11F：→ backpackertw: 午餐晚餐各一个便当不够，可以早餐也吃超商便当不然 04/23 19:41
12F：→ backpackertw: 就是麦当劳套餐 04/23 19:41
13F：推 ck1158: 楼下麦当劳 04/23 19:45
14F：推 hermes20372: \蓝蓝路/ 04/23 19:47
15F：推 chh7526: 就只是吃不够阿 04/23 19:49
16F：推 SupCat: 174/47 ...这太惨 04/23 19:52
17F：→ zzziii: 吃麦牙糖 04/23 19:53
18F：推 a9a9778899: 172 正常三餐 75... 04/23 19:56
19F：推 Leftree: 很简单 就是吃不够 04/23 20:01
20F：推 Jethroii: 小弟也是同路人 04/23 20:04
21F：→ Jethroii: 但我两年多了快20公斤，衣服都爆了 04/23 20:05
22F：→ Jethroii: 虽然体脂从10→18已哭 04/23 20:05
23F：嘘 FlynnZhang: 吃不够 04/23 20:09
24F：推 a54965: 真的是吃不够 加上作息正常的话很容易就胖了 04/23 20:12
25F：推 a1121210: 一天六餐 04/23 20:13
26F：推 workout111: 174/47是什麽概念... 04/23 20:22
27F：→ BlueBlueLuu: 就是瘦到一个恶心 现在只是没那麽恶心 04/23 20:23
28F：推 lee457088: 蓝蓝路xDDDD 04/23 20:32
29F：推 a1121210: 恩 一个恶心的概念 我有180/48的照片 04/23 20:34
30F：推 dabbyding: 前前男友也是17x 48 整个就.....不忍看 04/23 20:40
31F：推 a88013993: 每天摄取多少热量? 04/23 20:47
32F：推 a1121210: 光靠吃就可以一个月四公斤 但是还是要努力运动 04/23 20:48
33F：推 jaannddyy: 你说你一天吃多少热量？ 结论就是你感觉自己吃很多了 04/23 20:50
34F：→ jaannddyy: 但还是不够 04/23 20:51
35F：推 bhm22626: 吃不够跟怎麽吃的问题，说没办法都是藉口 04/23 21:05
36F：推 aszx05123: 一餐三个便当 04/23 21:08
37F：→ aszx05123: 我69-->83 04/23 21:08
38F：推 sb8888: 吃到吐 04/23 21:15
39F：→ chanel1259: ㄧ天吃四千卡满一年再来 04/23 21:30
40F：推 kkkk0040: 上面的麦当劳XDDD 04/23 21:41
41F：推 karty116678: 别再徒手了~身体已习惯了 04/23 21:56
42F：嘘 signm: 又一个被徒手害的 04/23 22:08
43F：推 steven211: 徒手没那麽不堪好吗 他只讲徒手 有讲了自己做过啥吗 04/23 22:19
44F：→ SupCat: 求180/48的照片 想增加信心 XD 04/23 22:20
45F：推 bider: 算一下你每天的热量摄取多少吧 纪录一下就知道有没有吃够 04/23 22:28
47F：推 ck1158: 楼上... 04/23 22:43
48F：推 kerycheng: 哇...... 04/23 22:46
49F：推 SupCat: 干 我饮料喷出来了... 04/23 22:46
50F：→ kerycheng: 180/48真的没问题吗！？ 我只健康或运动方面 04/23 22:47
51F：→ kerycheng: 指* 04/23 22:47
53F：推 hermes20372: 朝圣加油 04/23 22:50
54F：推 a1121210: 一定会有问题的 04/23 22:50
55F：推 kerycheng: 是本身体质问题还是单纯饮食或作息不正常才这样的？ 04/23 22:55
56F：推 a1121210: 肠胃不好 吸收有问题 体型最差不多这样吧！ 04/23 22:55
57F：→ a1121210: 一天六餐 加上运动让身体有想吸收能量的渴望就成功了 04/23 22:57
58F：→ a1121210: 只是过一阵子会有停滞期 吃东西会变少 04/23 22:58
59F：推 ck1158: a大加油啊~ 04/23 22:58
60F：→ a1121210: 过了未来就想减脂减肥了 04/23 22:59
61F：推 airchia: a大加油 04/23 23:01
62F：推 ken841520: 除非你有疾病，不然没有吃不胖这种事，只有吃不够 04/23 23:02
63F：推 a1121210: …………帮原po加油！吃够多就会上去了 04/23 23:02
64F：→ BlueBlueLuu: 谢谢a大XD 一起努力吧XD 也谢谢其他大大们 04/23 23:11
65F：→ Playorange: 吃吃吃吃 就这样不然没办法 04/23 23:21
66F：推 henry5405: a大 有点惊人!! 04/23 23:25
67F：推 leexkof: 我以前也是瘦子大学时180cm57kg 大概有5年自己乱练增加到 04/23 23:37
68F：推 leexkof: 64kg,後来找教练做健力三项，一年半到78kg 04/23 23:40
69F：推 afflect: 这个状态绝对不是吃不够的问题了 04/24 00:08
70F：→ afflect: 建议可以看医生，这是你体质的问题 04/24 00:08
71F：→ afflect: 不是说你有病喔，别误会，只是医生可以给你好建议 04/24 00:08
72F：推 g06894123: 健身就是要有钱有闲的运动阿(拍 04/24 00:09
73F：→ afflect: 不过看你成长十公斤，健身有成 04/24 00:09
74F：→ afflect: 你可以试试不运动两到三个月，吃要一样多 04/24 00:10
75F：→ afflect: 用减少输出，让输入增加来增肥试试 04/24 00:10
76F：推 cosmetics: a大的图我竟然笑出了…因为太惊人了 04/24 00:30
77F：推 whatafuck: 推a大 加油! 04/24 00:38
78F：→ shen1989: 我167.44 看到楼上照片 我感到欣慰 原来我还有肉 04/24 00:54
79F：推 Marchqoo02: 打工带瓶珍奶喝XD 04/24 01:29
80F：→ allse1032: 觉得扯…… 04/24 08:39
81F：推 Tomie: 180/48也太扯@@ 04/24 09:08
82F：推 st093: 哇那个也太竹竿 04/24 10:17
83F：推 luckymore: 有的人体质就是易瘦 04/24 10:26
84F：推 gumgumex: 半年 166/50-60 认真吃啊 04/24 10:52
85F：嘘 ccs95209: 吃不胖是你没认真在吃东西下功夫 04/24 11:45
86F：→ Keiichi: 没练腿？ 04/24 11:59
87F：→ Rmumu1126: 2年45→58 04/24 12:05
88F：推 mcsam: 力气大是多大？ 04/24 13:45
89F：推 zhutou: 我想问个问题 为啥a大那张照片已经很瘦了却不见腹肌?? 04/24 14:09
90F：推 a1121210: 肠胃不好的人通常都会小腹凸出，吃了东西更明显 04/24 14:37
91F：→ fubon518: ........48那张 04/24 19:12
92F：推 z5110: 3个月60变72，体脂肪16%左右，没特别吃高蛋白食物，但训练 04/24 21:48
93F：→ z5110: 期间食量有明显变多，可能你的训练强度不够 04/24 21:48
94F：推 tupacshkur: 哇靠@0@ 180/48.....拜托你狂吃狂练阿!! 04/24 22:21
95F：→ a1121210: 我现在不是48了啦...... 04/24 22:50
96F：推 SupCat: a大有做相片历史纪录的话很励志XD 04/24 22:50
97F：推 emperor1: 炸鸡一天吃一桶，不太相信不会胖。 04/25 01:00
98F：推 Wall62: 180/48根本难民了... 04/25 18:18