作者maxim20xx (阿撐)
看板MuscleBeach
標題[問題] 請問我深蹲酸這邊是正確的嗎 股四頭不酸
時間Thu Apr 20 16:09:56 2017
小魯深蹲的時候不太會痠到股四頭
都是酸圖示的地方
http://imgur.com/a/P0dd3
http://imgur.com/a/zhtTy
這樣正確嗎
小魯發現如果重心稍微前傾一點(腳跟仍然沒有離地)
股四頭就有吃到了
而且重量可以更重
只是有種靠膝關節代償的感覺
只是我看健身房的大家好像都這樣蹲
只有我重心放在中間靠腳跟的地方
最近沒錢請教練
只好上來請巨巨們解惑
感激不盡
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2F：推 JJBOY: 有種天堂到地獄的感覺 04/20 16:13
3F：→ paultina: 我以前也是完全用卡稱蹲，可以蹲到170，但下背負擔很大 04/20 16:15
4F：→ paultina: 現在慢慢調整姿勢中 04/20 16:16
5F：→ maxim20xx: 忘了說 我的下背不會痠 應該是沒有代償到 04/20 16:33
6F：→ paultina: 但你的股四頭又不是假的，為何不用 04/20 16:39
7F：推 j3024133: 我覺的你酸的地方沒問題阿....深蹲本來就不會特別吃重 04/20 16:42
8F：推 j3024133: 股四頭，你要操股四頭不如用機械腿推 04/20 16:46
9F：→ j3024133: 前傾到一個重量後會超不穩很容易就往前倒掉 04/20 16:46
10F：推 kixer2005: 深蹲最理想的就是做完兩天都"沒力"而不是"痠" 04/20 16:47
11F：→ j3024133: 不知道你蹲多重，因為重量輕的確會有種前傾就比較有力 04/20 16:47
12F：→ j3024133: 的錯覺，但實際上到了一個重量等級其實你根本沒辦法前 04/20 16:49
13F：→ j3024133: 傾 04/20 16:49
14F：推 compaq624: 股四頭要頸前蹲 04/20 17:02
15F：推 bcool: 好 04/20 17:17
16F：推 henry5405: 應該是你站寬的關係 04/20 17:37
17F：推 jim31837: 低槓不太會痠股四頭 但高槓和前蹲不痠四頭應該是不夠低 04/20 17:48
18F：推 SupCat: 一定要用這種圖嗎 04/20 17:48
19F：→ hermes20372: 我開了圖也傻眼 04/20 17:51
20F：推 g4895888: 點開就笑了 04/20 17:55
21F：推 Fedorov: 已寄...疑 只是示意圖喔 04/20 18:35
22F：推 kixer2005: 下面那張 04/20 18:44
23F：推 handsomecat3: 膝蓋不要內八，蹲下去膝蓋要朝向腳掌的方向 04/20 20:46
24F：推 lpgaga5566: 你側面錄影看看槓鈴路徑有沒有一直線啊 04/20 21:27
25F：推 k23123: 酸臀肌正常啊 04/20 21:37
26F：推 acheache: 你是在反串對吧 04/20 22:55
27F：→ davidomg: 圖放這個看了都不想解答 04/21 12:04
28F：推 fruit99: 推Fed大XD 04/21 13:33
29F：推 mktg: 蠻正常的，想酸股四頭可以分腿蹲 04/21 14:45
30F：推 soraka: 這圖他媽的 04/21 15:32
31F：噓 bill79925: 害我笑得移植抽動 04/22 15:43
32F：噓 GankedByMom: 痠也不會打 04/22 20:51
33F：推 NTUACCT: 我看了什... 04/24 01:42