作者maxim20xx (阿撑)
看板MuscleBeach
标题[问题] 请问我深蹲酸这边是正确的吗 股四头不酸
时间Thu Apr 20 16:09:56 2017
小鲁深蹲的时候不太会酸到股四头
都是酸图示的地方
http://imgur.com/a/P0dd3
http://imgur.com/a/zhtTy
这样正确吗
小鲁发现如果重心稍微前倾一点(脚跟仍然没有离地)
股四头就有吃到了
而且重量可以更重
只是有种靠膝关节代偿的感觉
只是我看健身房的大家好像都这样蹲
只有我重心放在中间靠脚跟的地方
最近没钱请教练
只好上来请巨巨们解惑
感激不尽
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2F：推 JJBOY: 有种天堂到地狱的感觉 04/20 16:13
3F：→ paultina: 我以前也是完全用卡称蹲，可以蹲到170，但下背负担很大 04/20 16:15
4F：→ paultina: 现在慢慢调整姿势中 04/20 16:16
5F：→ maxim20xx: 忘了说 我的下背不会酸 应该是没有代偿到 04/20 16:33
6F：→ paultina: 但你的股四头又不是假的，为何不用 04/20 16:39
7F：推 j3024133: 我觉的你酸的地方没问题阿....深蹲本来就不会特别吃重 04/20 16:42
8F：推 j3024133: 股四头，你要操股四头不如用机械腿推 04/20 16:46
9F：→ j3024133: 前倾到一个重量後会超不稳很容易就往前倒掉 04/20 16:46
10F：推 kixer2005: 深蹲最理想的就是做完两天都"没力"而不是"酸" 04/20 16:47
11F：→ j3024133: 不知道你蹲多重，因为重量轻的确会有种前倾就比较有力 04/20 16:47
12F：→ j3024133: 的错觉，但实际上到了一个重量等级其实你根本没办法前 04/20 16:49
13F：→ j3024133: 倾 04/20 16:49
14F：推 compaq624: 股四头要颈前蹲 04/20 17:02
15F：推 bcool: 好 04/20 17:17
16F：推 henry5405: 应该是你站宽的关系 04/20 17:37
17F：推 jim31837: 低杠不太会酸股四头 但高杠和前蹲不酸四头应该是不够低 04/20 17:48
18F：推 SupCat: 一定要用这种图吗 04/20 17:48
19F：→ hermes20372: 我开了图也傻眼 04/20 17:51
20F：推 g4895888: 点开就笑了 04/20 17:55
21F：推 Fedorov: 已寄...疑 只是示意图喔 04/20 18:35
22F：推 kixer2005: 下面那张 04/20 18:44
23F：推 handsomecat3: 膝盖不要内八，蹲下去膝盖要朝向脚掌的方向 04/20 20:46
24F：推 lpgaga5566: 你侧面录影看看杠铃路径有没有一直线啊 04/20 21:27
25F：推 k23123: 酸臀肌正常啊 04/20 21:37
26F：推 acheache: 你是在反串对吧 04/20 22:55
27F：→ davidomg: 图放这个看了都不想解答 04/21 12:04
28F：推 fruit99: 推Fed大XD 04/21 13:33
29F：推 mktg: 蛮正常的，想酸股四头可以分腿蹲 04/21 14:45
30F：推 soraka: 这图他妈的 04/21 15:32
31F：嘘 bill79925: 害我笑得移植抽动 04/22 15:43
32F：嘘 GankedByMom: 酸也不会打 04/22 20:51
33F：推 NTUACCT: 我看了什... 04/24 01:42