作者cosmetics (化妝品)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 服用高蛋白易造成腎臟結石??
時間Thu Apr 20 14:54:13 2017
為了謹慎，我還是回文好了
您在推文有提到您一天喝9-12匙蛋白粉，目標一天吃到三倍體重的蛋白質。
請問您的身高體重?
健身和年紀有很大關係
因為睪固酮濃度依年紀有很大不同!
條件一樣的二個人, 20歲和40歲來對照，光肌肉成長速度就差很多了，不是蛋白吃多就有
用。
一般健身吃體重/公斤的1.5-2倍蛋白質/克。體重70的話，就吃100-140克蛋白質即可。
身體一切以醫生說的為主!
您的蛋白粉一天吃到360蛋白質，加上正餐，肉蛋奶，包括主食都有含蛋白質了，您一天
可能吃超過400克以上蛋白質。除了有結石，更會導致腎功能受損，請立即停止這樣的方
法!
推文提到目前改為一早喝三匙加上狂喝水，仍不適合，應立即接受醫囑停止食用高蛋白。
另外，一般健身人，大多就早晚或是運動後各一匙而已。一天大約二匙左右, 蛋白質來源
仍以食物為主。
健身的文章一定要讀清楚，勿一知半解隨意嘗試，不僅花錢傷身還可起賠上生命。
※ 引述《birth0302 ([註冊成功囉])》之銘言：
: 過了40歲，我每年三月都會去雙和醫院全身體檢
: 今年體檢報告剛拿到，突然發現左右腎各有0.5,0.6公分的結石
: 報告說飲食要禁止高蛋白，高鹽，多喝水
: 回想這兩個月，我開始吃ON 高蛋白粉，是不需要多注意飲用時間，以及多喝水??
: 比如說，如果以後都是早上飲用高蛋白，然後注意多喝水，是不是能改善，進而排出結
石
: ※ 引述《launosewater (.....)》之銘言：
: : 小不才有個問題想請教各位大大們，
: : 小弟有買了瓶BSN SYNTHA-6來試用因為工作關係，
: : 所以都在睡前舉槓鈴啞鈴(1-3-5舉啞鈴，2-4騎練習台)，
: : 因為不專業，所以BSN SYNTHA-6也並不敢每次服用，
: : 服用的時機都是在舉槓鈴啞鈴前，然後舉完後沖個涼就睡覺了，
: : 這陣子感覺腰間(腎臟)附近有些酸痛感，
: : 之前常聽說沒有一定的運動量或流汗量，
: : 不要亂服用高蛋白乳清蛋白，
: : 不然會造成腎臟的負擔容易有結石，
: : 不知道小弟是不是食用方式有了錯誤!?
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1F：推 gogolgc: 一天400克 不洗腎都難04/20 14:55
2F：→ paultina: 1天400g，皮包先哭了04/20 15:05
3F：推 e7660239: 是個擅長喝高蛋白的朋友呢04/20 15:10
4F：推 foxbite: 1天四百應該強迫症吧04/20 15:15
5F：推 a54965: 可能是高熱量的？ 04/20 15:16
6F：推 sderek: ON高熱量一匙的份量更可怕 碳水多到爆 應該是低熱量的 04/20 15:19
7F：推 abc90539405: 只有去吃吃到飽肉有可能吃到400克蛋白質XD04/20 15:25
8F：推 davidomg: 重點是12匙幾乎1小時喝一份怎麼那麼會喝04/20 15:26
9F：推 kixer2005: 吃高蛋白你練不夠也是變脂肪而已 先問練多少再喝多少04/20 15:28
11F：→ cemin: 肥？04/20 15:51
就蛋白質而已啦，一天喝12匙試試看是會肥還是會瘦還是腎衰竭
12F：推 zipi: on低熱量400克蛋白質熱量也約2000大卡了吧，覺得會肥04/20 16:00
13F：→ allse1032: 高蛋白又不是什麼仙丹……04/20 16:07
※ 編輯: cosmetics (116.118.85.79), 04/20/2017 16:25:23
14F：推 Playorange: 是擅長瘦荷包的朋友呢 04/20 17:31
16F：→ meteor0905: 我身邊有一點醫護界的朋友，也不見得令人都有修讀運動 04/20 18:53
17F：→ meteor0905: ，營養，我比較了解的有這方面的研究的就大食怪和卡波 04/20 18:53
18F：→ meteor0905: ，假如你取信於修牙的醫生，那我想你要哭哭了 04/20 18:53
19F：→ meteor0905: 吃太高蛋白質最大問題是浪費和傷錢包無誤。 04/20 18:54
21F：→ meteor0905: 這種活動量之下，除非灌油或者吞糖不然蛋白質不會低 04/20 18:56
22F：→ meteor0905: 補，我不巨，我就一農民 04/20 18:57
24F：→ meteor0905: 沒補足，就 3800 卡已經『超標』一u一" 04/20 19:01
26F：→ kid1999: 樓上教主 04/20 19:28
27F：→ meteor0905: 主要作體組成的蛋白質，身體吸收率，利用率都差勁。原 04/20 19:29
28F：→ meteor0905: 則上一小時不高於 12g ，吃過多變相節食。rabbit star 04/20 19:29
29F：→ meteor0905: vation 引伸的問題，很可能會比腎功能出問題的機會大 04/20 19:29
30F：→ meteor0905: PSMF 就是利用這一點的極致，很有趣 04/20 19:30
31F：→ meteor0905: 足量蛋白質，菜類，電解質為前提，要死也難 04/20 19:32
32F：→ meteor0905: 人體親和能力更差的就纖維，這吃多了要擔心腸塞而死嗎 04/20 19:34
33F：→ meteor0905: 我不很認同過高蛋白，尤其是用補充品類。但將腎石和蛋 04/20 19:52
34F：→ meteor0905: 白質拉上等號，也許會有一點點問題。 04/20 19:52
35F：推 SEXYFUCK: 推教主 04/20 20:04
36F：噓 GankedByMom: 沒圖94廢 04/21 16:11