作者cosmetics (化妆品)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 服用高蛋白易造成肾脏结石??
时间Thu Apr 20 14:54:13 2017
为了谨慎，我还是回文好了
您在推文有提到您一天喝9-12匙蛋白粉，目标一天吃到三倍体重的蛋白质。
请问您的身高体重?
健身和年纪有很大关系
因为睾固酮浓度依年纪有很大不同!
条件一样的二个人, 20岁和40岁来对照，光肌肉成长速度就差很多了，不是蛋白吃多就有
用。
一般健身吃体重/公斤的1.5-2倍蛋白质/克。体重70的话，就吃100-140克蛋白质即可。
身体一切以医生说的为主!
您的蛋白粉一天吃到360蛋白质，加上正餐，肉蛋奶，包括主食都有含蛋白质了，您一天
可能吃超过400克以上蛋白质。除了有结石，更会导致肾功能受损，请立即停止这样的方
法!
推文提到目前改为一早喝三匙加上狂喝水，仍不适合，应立即接受医嘱停止食用高蛋白。
另外，一般健身人，大多就早晚或是运动後各一匙而已。一天大约二匙左右, 蛋白质来源
仍以食物为主。
健身的文章一定要读清楚，勿一知半解随意尝试，不仅花钱伤身还可起赔上生命。
※ 引述《birth0302 ([注册成功罗])》之铭言：
: 过了40岁，我每年三月都会去双和医院全身体检
: 今年体检报告刚拿到，突然发现左右肾各有0.5,0.6公分的结石
: 报告说饮食要禁止高蛋白，高盐，多喝水
: 回想这两个月，我开始吃ON 高蛋白粉，是不需要多注意饮用时间，以及多喝水??
: 比如说，如果以後都是早上饮用高蛋白，然後注意多喝水，是不是能改善，进而排出结
石
: ※ 引述《launosewater (.....)》之铭言：
: : 小不才有个问题想请教各位大大们，
: : 小弟有买了瓶BSN SYNTHA-6来试用因为工作关系，
: : 所以都在睡前举杠铃哑铃(1-3-5举哑铃，2-4骑练习台)，
: : 因为不专业，所以BSN SYNTHA-6也并不敢每次服用，
: : 服用的时机都是在举杠铃哑铃前，然後举完後冲个凉就睡觉了，
: : 这阵子感觉腰间(肾脏)附近有些酸痛感，
: : 之前常听说没有一定的运动量或流汗量，
: : 不要乱服用高蛋白乳清蛋白，
: : 不然会造成肾脏的负担容易有结石，
: : 不知道小弟是不是食用方式有了错误!?
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1F：推 gogolgc: 一天400克 不洗肾都难04/20 14:55
2F：→ paultina: 1天400g，皮包先哭了04/20 15:05
3F：推 e7660239: 是个擅长喝高蛋白的朋友呢04/20 15:10
4F：推 foxbite: 1天四百应该强迫症吧04/20 15:15
5F：推 a54965: 可能是高热量的？ 04/20 15:16
6F：推 sderek: ON高热量一匙的份量更可怕 碳水多到爆 应该是低热量的 04/20 15:19
7F：推 abc90539405: 只有去吃吃到饱肉有可能吃到400克蛋白质XD04/20 15:25
8F：推 davidomg: 重点是12匙几乎1小时喝一份怎麽那麽会喝04/20 15:26
9F：推 kixer2005: 吃高蛋白你练不够也是变脂肪而已 先问练多少再喝多少04/20 15:28
11F：→ cemin: 肥？04/20 15:51
就蛋白质而已啦，一天喝12匙试试看是会肥还是会瘦还是肾衰竭
12F：推 zipi: on低热量400克蛋白质热量也约2000大卡了吧，觉得会肥04/20 16:00
13F：→ allse1032: 高蛋白又不是什麽仙丹……04/20 16:07
※ 编辑: cosmetics (116.118.85.79), 04/20/2017 16:25:23
14F：推 Playorange: 是擅长瘦荷包的朋友呢 04/20 17:31
16F：→ meteor0905: 我身边有一点医护界的朋友，也不见得令人都有修读运动 04/20 18:53
17F：→ meteor0905: ，营养，我比较了解的有这方面的研究的就大食怪和卡波 04/20 18:53
18F：→ meteor0905: ，假如你取信於修牙的医生，那我想你要哭哭了 04/20 18:53
19F：→ meteor0905: 吃太高蛋白质最大问题是浪费和伤钱包无误。 04/20 18:54
21F：→ meteor0905: 这种活动量之下，除非灌油或者吞糖不然蛋白质不会低 04/20 18:56
22F：→ meteor0905: 补，我不巨，我就一农民 04/20 18:57
24F：→ meteor0905: 没补足，就 3800 卡已经『超标』一u一" 04/20 19:01
26F：→ kid1999: 楼上教主 04/20 19:28
27F：→ meteor0905: 主要作体组成的蛋白质，身体吸收率，利用率都差劲。原 04/20 19:29
28F：→ meteor0905: 则上一小时不高於 12g ，吃过多变相节食。rabbit star 04/20 19:29
29F：→ meteor0905: vation 引伸的问题，很可能会比肾功能出问题的机会大 04/20 19:29
30F：→ meteor0905: PSMF 就是利用这一点的极致，很有趣 04/20 19:30
31F：→ meteor0905: 足量蛋白质，菜类，电解质为前提，要死也难 04/20 19:32
32F：→ meteor0905: 人体亲和能力更差的就纤维，这吃多了要担心肠塞而死吗 04/20 19:34
33F：→ meteor0905: 我不很认同过高蛋白，尤其是用补充品类。但将肾石和蛋 04/20 19:52
34F：→ meteor0905: 白质拉上等号，也许会有一点点问题。 04/20 19:52
35F：推 SEXYFUCK: 推教主 04/20 20:04
36F：嘘 GankedByMom: 没图94废 04/21 16:11