作者heaviest (heaviest)
看板MuscleBeach
標題[討論] 有哪些實用小肌群，可以鍛鍊?
時間Sun Apr 16 11:22:32 2017
各位巨巨好，目前健身了一陣子，身體上的改善真的滿有感的
例如:
久坐比較不容易腳麻
蹲馬桶時，不會在蹲到腳沒力
肩膀不會痠痛了
還有滿多的啦!
想說有沒有什麼小肌群，對一般人生活上有幫助的
像是脖子，個人我正在成為工程師的路上，所以應該滿需要的QQ
所以最近打算開始練斜方肌
我挺長時間在敲鍵盤用滑鼠的
手腕、手指頭也滿需要加強的，不過手上都是肌腱然後透過前臂肌肉去牽引
感覺上手腕跟手指頭沒辦法透過鍛鍊增強，有請大家指點~
想到以前健教課老師有說過年輕時，鍛鍊括約肌，老年時大便失禁的情況會減少很多
這塊應該就是自己回家練啦XD 也請教一下這塊怎麼練呢?
健教老師當時是說想到就夾幾下...，有沒有更有效率的練法?
最後想到的是嘴巴咬合的肌肉，印象中這個就是咬魷魚絲，有請大家指教啦!
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1F：推 bvdx: 外旋 04/16 11:25
2F：→ www13966: 都很重要 都要練 04/16 11:26
3F：推 polyasia: 肩膀跟久坐的姿勢 04/16 11:26
4F：推 Playorange: rotator cuffs!!!!! 04/16 11:29
5F：推 done1011: 括約肌！！！蹲、硬時不會洩氣 04/16 11:41
6F：推 gygycowbei: 榨甘蔗試試看 04/16 11:42
7F：推 done1011: 樓我都用鳳梨練 04/16 11:43
8F：推 classroom: 凱格爾運動 04/16 11:47
9F：推 luboj: 練樂團首推脖子 04/16 11:47
10F：推 MaInJoNoLP: 小肌肌 04/16 11:53
11F：推 curtis7248: 握力 04/16 11:53
12F：推 wulingtony: 工程師先練肝 04/16 11:54
13F：→ r66: 我以為大家都知道要練提款肌 04/16 11:56
14F：推 yuechen: 啾啾鞋不是有影片說手指沒啥肌肉 本來就很難鍛鍊 04/16 12:01
15F：噓 pttwonba: 嗆我嗆夠了沒 04/16 12:14
16F：推 dakkk: 提款肌 04/16 12:18
17F：推 joejoe5505: 方法就是…不要當工程師 全部都可改善 04/16 12:22
18F：推 XXPLUS: 腕力和握力，談生意的時候很好用 04/16 12:27
19F：推 SupCat: 提款肌 肌中之王 04/16 12:33
20F：推 andy1003: 兩個大腿的中間。。。 04/16 12:43
21F：推 johnny1229: 老二 04/16 13:01
22F：→ F1ower: 後三角 04/16 13:10
23F：推 charlievader: 手指沒肌肉但是連到小臂啊 04/16 13:31
24F：推 Marchqoo02: 你如果長時間用電腦 那我會建議你用一段時間就做做伸 04/16 14:09
25F：→ Marchqoo02: 展拉筋放鬆 04/16 14:09
26F：推 t81511270: 久坐 坐姿比較重要 還要起來動一動 04/16 15:07
27F：推 a1121210: 中指跟食指怎麼練啊？ 04/16 16:00
28F：→ a1121210: 久坐最值得練的不就是核心嗎？ 04/16 16:01
29F：推 NewbieShiba: 提款肌，全世界人都愛 04/16 23:13
30F：推 handsomecat3: 總覺得健力三項都練可以練到蠻多小雞群的 04/16 23:13
31F：推 becometoo: 小雞群XDDD 聽起來有點可愛 04/17 03:03
32F：推 hermes20372: 小雞群>///< 04/17 08:51
33F：推 sweettaiwan: 肱橈肌 尻尻會用到 04/18 14:37