作者heaviest (heaviest)
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标题[讨论] 有哪些实用小肌群，可以锻链?
时间Sun Apr 16 11:22:32 2017
各位巨巨好，目前健身了一阵子，身体上的改善真的满有感的
例如:
久坐比较不容易脚麻
蹲马桶时，不会在蹲到脚没力
肩膀不会酸痛了
还有满多的啦!
想说有没有什麽小肌群，对一般人生活上有帮助的
像是脖子，个人我正在成为工程师的路上，所以应该满需要的QQ
所以最近打算开始练斜方肌
我挺长时间在敲键盘用滑鼠的
手腕、手指头也满需要加强的，不过手上都是肌腱然後透过前臂肌肉去牵引
感觉上手腕跟手指头没办法透过锻链增强，有请大家指点~
想到以前健教课老师有说过年轻时，锻链括约肌，老年时大便失禁的情况会减少很多
这块应该就是自己回家练啦XD 也请教一下这块怎麽练呢?
健教老师当时是说想到就夹几下...，有没有更有效率的练法?
最後想到的是嘴巴咬合的肌肉，印象中这个就是咬鱿鱼丝，有请大家指教啦!
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1F：推 bvdx: 外旋 04/16 11:25
2F：→ www13966: 都很重要 都要练 04/16 11:26
3F：推 polyasia: 肩膀跟久坐的姿势 04/16 11:26
4F：推 Playorange: rotator cuffs!!!!! 04/16 11:29
5F：推 done1011: 括约肌！！！蹲、硬时不会泄气 04/16 11:41
6F：推 gygycowbei: 榨甘蔗试试看 04/16 11:42
7F：推 done1011: 楼我都用凤梨练 04/16 11:43
8F：推 classroom: 凯格尔运动 04/16 11:47
9F：推 luboj: 练乐团首推脖子 04/16 11:47
10F：推 MaInJoNoLP: 小肌肌 04/16 11:53
11F：推 curtis7248: 握力 04/16 11:53
12F：推 wulingtony: 工程师先练肝 04/16 11:54
13F：→ r66: 我以为大家都知道要练提款肌 04/16 11:56
14F：推 yuechen: 啾啾鞋不是有影片说手指没啥肌肉 本来就很难锻链 04/16 12:01
15F：嘘 pttwonba: 呛我呛够了没 04/16 12:14
16F：推 dakkk: 提款肌 04/16 12:18
17F：推 joejoe5505: 方法就是…不要当工程师 全部都可改善 04/16 12:22
18F：推 XXPLUS: 腕力和握力，谈生意的时候很好用 04/16 12:27
19F：推 SupCat: 提款肌 肌中之王 04/16 12:33
20F：推 andy1003: 两个大腿的中间。。。 04/16 12:43
21F：推 johnny1229: 老二 04/16 13:01
22F：→ F1ower: 後三角 04/16 13:10
23F：推 charlievader: 手指没肌肉但是连到小臂啊 04/16 13:31
24F：推 Marchqoo02: 你如果长时间用电脑 那我会建议你用一段时间就做做伸 04/16 14:09
25F：→ Marchqoo02: 展拉筋放松 04/16 14:09
26F：推 t81511270: 久坐 坐姿比较重要 还要起来动一动 04/16 15:07
27F：推 a1121210: 中指跟食指怎麽练啊？ 04/16 16:00
28F：→ a1121210: 久坐最值得练的不就是核心吗？ 04/16 16:01
29F：推 NewbieShiba: 提款肌，全世界人都爱 04/16 23:13
30F：推 handsomecat3: 总觉得健力三项都练可以练到蛮多小鸡群的 04/16 23:13
31F：推 becometoo: 小鸡群XDDD 听起来有点可爱 04/17 03:03
32F：推 hermes20372: 小鸡群>///< 04/17 08:51
33F：推 sweettaiwan: 肱桡肌 尻尻会用到 04/18 14:37