作者lesfu (拉茲夫(line同id))
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 重訓對胸部（女)的影響
時間Sun Apr 16 00:24:21 2017
減脂胸部會不會消？ 會
會消多少？ 不一定，要看妳的基因
「我很難瘦胸部」雖然很多女人羨慕
可是我一點都不想啊啊啊啊啊==
但這部分我無法選擇
我體脂至少要18%以下才會明顯瘦到胸
而且體脂上升，胸就立馬回來了@@
那基因真的很容易瘦到胸部怎麼辦？
只好多練點藏在胸部脂肪底下的胸肌
這樣視覺上會更upup～
而我長期穿束胸，想當然爾胸型免不了下垂，但練胸後上提了不少
雖然我不是很在意它們垂不垂啦（攤手）
此為胸肌進化史......
等等
1.首先胸部的乳房組織較低，所以刻意沒照到
2.妳真的害怕變成這樣？真的真的沒這樣容易！！！
http://i.imgur.com/xUyJLl1.jpg
想減脂又想有線條、還要該大的大該小的小？
強度足夠的重訓：絕不是那種可以一邊滑手機做的那種強度！
飲食管理：妳要知道且可管理妳吃進嘴裡是什麼！記得盡量天然～
適量有氧：就是適量有氧，當然妳很愛跑全馬、超馬也沒關係！這是個人選擇！
休息充足：尤其是睡眠
最重要的是毅力，持續進行才能看得到成果！
以下為練胸時肌肉收縮狀態
女人也是有胸肌的，但練大真的很難
https://youtu.be/YdmuFf6rni0
※ 引述《patriarchy (Shalon)》之銘言：
: 請問重訓可以消副乳嗎？如果可以的話，副乳是由脂肪組成，代表重訓可以消脂？那豈
不
: 是也會瘦到胸部～～
: 如果不行的話，代表無法消脂，那要瘦身的話要靠什麼？
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1F：推 SupCat: 猛04/16 00:30
2F：推 hermes20372: \ 頭推拉茲夫大 /04/16 00:31
3F：→ hermes20372: 被搶==04/16 00:31
4F：推 gemihhy: 崇拜推推（迷妹眼神04/16 00:32
5F：推 linjin2: 豪猛喔111111111104/16 00:37
6F：推 amyyings: 推推推！(已跪影片......04/16 00:44
7F：推 kennyweng: 好強！！04/16 00:45
8F：推 ne579: 超猛 已跪…04/16 00:46
9F：→ dakkk: 刺青好屌04/16 00:47
10F：推 sherry0911: 這應該有D吧!!!04/16 00:50
人生最大應該有E（體脂約40%以上）
最小B（體脂約13～15%）
11F：推 etw710: 這胸肌超猛啊!! 很好奇這樣平常需要穿一般內衣嗎?04/16 01:45
我都穿束胸或運動內衣
有穿比較有安全感
12F：推 ashlyash: 推啊啊啊啊啊啊啊04/16 02:01
13F：推 becometoo: 好巨啊！04/16 04:18
14F：推 eq0eq: 巨04/16 05:58
15F：推 fjustarbucks: 猛04/16 06:51
16F：推 makigoto0202: 奶豪大啊，形狀也好看04/16 07:05
17F：推 majorleague1: 不過 想要集中胸型 消副乳的女生 可能要考慮一下 練04/16 07:16
18F：→ majorleague1: 胸一定會練到前三角 副乳會越練越大 體脂一低會感04/16 07:16
19F：→ majorleague1: 覺越來越擴04/16 07:16
這位巨巨可能不是很了解何謂副乳
所謂的副乳主要為脂肪組織，是被擠出的肉喔！
肌肉增加會修飾副乳這個部分！
而外擴的胸部也是脂肪，怎麼會因為練胸而越來越外擴呢？
那我不就擴到肩胛骨了（撥）
20F：推 PloveJ: 我女朋友練到可以抖奶XD04/16 07:29
我也會，為了學胸肌跳動練了好一陣子呢！
21F：推 ashlyash: 推樓上女友xD04/16 09:08
22F：推 jiexing: 我也要大奶 夫夫 04/16 09:14
送你（遞脂肪）
23F：推 winnis1217: 刺青超帥阿!04/16 10:16
我也超愛我的刺青～～～
※ 編輯: lesfu (1.171.170.146), 04/16/2017 10:34:33
24F：推 luca911228: 拉茲夫豪猛04/16 10:27
25F：推 he02022307: 猛刺青耶超推 04/16 10:55
26F：推 lelu: 男生有在練的話,一眼就能看出女生領口是胸肌還是溝 04/16 10:56
27F：→ lelu: 是說台灣有練出胸肌的女生1000個裡面不知道有沒有1個 04/16 10:57
28F：→ lelu: 大部份都在節食減肥,跑步都懶,稍微動一下還怕長肌肉04/16 10:59
29F：→ lelu: 觀念實在很差,有認真重訓的超級稀有... 04/16 10:59
30F：推 LeonYu: 大大的胸不管怎麼看都是那麼的佩服。 04/16 11:18
31F：推 jack19928186: 太兇了 已崇拜 04/16 11:26
32F：推 uvuv: 推！ 04/16 12:46
33F：推 ck1158: 推 超巨的!04/16 14:29
34F：推 fenriy: 已羨慕 我也想要大胸04/16 14:32
35F：推 t81511270: 大ㄋㄟㄋㄟ推04/16 15:02
36F：推 asukaka: 我原本是想來問說胸部一定會練出彈性嗎 因為比較喜歡軟軟04/16 15:07
37F：→ asukaka: 的(欸 結果進來發現竟然是巨巨囧04/16 15:07
38F：→ asukaka: 但因為好像也沒那麼容易練出肌肉 不管怎樣就先練吧ˊ_>ˋ 04/16 15:08
肌肉不用力的時候是軟的喔！
39F：推 gemihhy: 乳房是脂肪組織當然軟軟啊！肌肉如果放鬆的狀態下也是有04/16 15:09
40F：→ gemihhy: 彈性的 04/16 15:10
※ 編輯: lesfu (150.116.33.220), 04/16/2017 15:18:31
41F：推 asukaka: 感謝解答 想說很多女生說練完胸部會變有彈性 但我不是很 04/16 16:21
42F：→ asukaka: 想要彈性XD 04/16 16:21
43F：推 wweraw0419: 推 04/17 10:10
44F：推 akers: 推推 04/17 11:41