作者AlittleYu (小玉)
看板MuscleBeach
標題Re: [討論] 一天全蛋的上限
時間Sun Apr 9 14:12:07 2017
經過自己的身體實驗
一天起碼吃五顆全蛋
最多一天10幾顆
持續四年了
每年體檢報告
膽固醇持續下降中
不要再自己嚇自己了
※ 引述《licklabium (76600ferio)》之銘言：
: 先前看史考特醫生的一分鐘健身教室，有提到全蛋的攝取與心血管疾病無關
: 看令人大感意外的脂肪，也提到現在人蛋、奶的攝取量降低
: 反而醣類的攝取量大增，才是心血管病疾的主因
: 但今天在報紙上看到，美國外科醫師發佈最新飲食指南
: 主導研究的弗里曼博士說，盡可能限制蛋的攝取，建議只吃蛋白勝於全蛋
: 搞得我好亂呀~~~
: 不過我自己這一年來，提高了全蛋的攝取量(2顆/天>>>4~6顆/天)
: 米飯麵食的量降低了一半，體脂明顯下降了
: 有人也是一天會吃超過四顆蛋的嗎??
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.47.49.203
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1491718330.A.902.html
※ 編輯: AlittleYu (114.47.49.203), 04/09/2017 14:13:14
1F：推 sherry0911: 你們都吃水煮嗎 我喜歡打在飯裡一起煮 不知道這樣營養 04/09 14:14
2F：→ sherry0911: 價值有沒有一樣 04/09 14:14
3F：推 compaq624: 有全熟吸收率就高，生蛋只有60% 04/09 14:32
4F：推 imeric: 如果是生蛋吸收率比較差。熟蛋的話，不是高溫烹調(炸或煎 04/09 14:36
5F：→ imeric: 炒過度)營養應該差不多。 04/09 14:36
6F：推 owlrex: 各人身體狀況不同 板友應自行定期健檢 04/09 14:58
7F：推 youg8b: 我覺得水煮很難吞 其他歐姆蛋 煎蛋 炒蛋 荷包蛋 我都輪流 04/09 15:09
8F：→ youg8b: 狂吃 04/09 15:09
9F：推 allennike: 蕃茄炒蛋很有營養 04/09 16:06
10F：推 linjin2: 我低密度過高 天生的 多吃蛋也有下降一點 還是過高 04/09 16:59
11F：推 uuuiooo: 國外有研究 連續兩年 實驗一天20顆蛋 健康沒問題 04/09 22:36
12F：→ ashlyash: 20顆吃的好累啊啊啊 04/09 23:30