作者AlittleYu (小玉)
看板MuscleBeach
标题Re: [讨论] 一天全蛋的上限
时间Sun Apr 9 14:12:07 2017
经过自己的身体实验
一天起码吃五颗全蛋
最多一天10几颗
持续四年了
每年体检报告
胆固醇持续下降中
不要再自己吓自己了
※ 引述《licklabium (76600ferio)》之铭言：
: 先前看史考特医生的一分钟健身教室，有提到全蛋的摄取与心血管疾病无关
: 看令人大感意外的脂肪，也提到现在人蛋、奶的摄取量降低
: 反而醣类的摄取量大增，才是心血管病疾的主因
: 但今天在报纸上看到，美国外科医师发布最新饮食指南
: 主导研究的弗里曼博士说，尽可能限制蛋的摄取，建议只吃蛋白胜於全蛋
: 搞得我好乱呀~~~
: 不过我自己这一年来，提高了全蛋的摄取量(2颗/天>>>4~6颗/天)
: 米饭面食的量降低了一半，体脂明显下降了
: 有人也是一天会吃超过四颗蛋的吗??
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※ 编辑: AlittleYu (114.47.49.203), 04/09/2017 14:13:14
1F：推 sherry0911: 你们都吃水煮吗 我喜欢打在饭里一起煮 不知道这样营养 04/09 14:14
2F：→ sherry0911: 价值有没有一样 04/09 14:14
3F：推 compaq624: 有全熟吸收率就高，生蛋只有60% 04/09 14:32
4F：推 imeric: 如果是生蛋吸收率比较差。熟蛋的话，不是高温烹调(炸或煎 04/09 14:36
5F：→ imeric: 炒过度)营养应该差不多。 04/09 14:36
6F：推 owlrex: 各人身体状况不同 板友应自行定期健检 04/09 14:58
7F：推 youg8b: 我觉得水煮很难吞 其他欧姆蛋 煎蛋 炒蛋 荷包蛋 我都轮流 04/09 15:09
8F：→ youg8b: 狂吃 04/09 15:09
9F：推 allennike: 蕃茄炒蛋很有营养 04/09 16:06
10F：推 linjin2: 我低密度过高 天生的 多吃蛋也有下降一点 还是过高 04/09 16:59
11F：推 uuuiooo: 国外有研究 连续两年 实验一天20颗蛋 健康没问题 04/09 22:36
12F：→ ashlyash: 20颗吃的好累啊啊啊 04/09 23:30