作者plugtask (西方阿湯哥東方宗瑞哥)
看板MuscleBeach
標題[問題] 短時間增加肌力?
時間Sat Apr 8 12:45:25 2017
在不到兩星期就要學校運動會，
因為之前有一陣子沒跑沒動了，
這一陣子有開始做一些熱身讓腳不會那麼緊，
但是因為比的是200公尺，
很怕自己肺活量甚至是肌力不夠，
想詢問各位有什麼方法可以稍微讓肌肉不要那麼緊繃，
提升肌力?
目前有聽說貼肌效貼布，不知道版上效果如何?謝謝
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1F：推 a1121210: 吃好睡飽 04/08 12:52
真的? 可是我好像常常熬夜
2F：推 rrowl: 肺活量主要靠有氧 而肌力主要是重訓 那時間又不長。 04/08 12:56
3F：推 rrowl: 不需要想太多 平時就慢跑作點簡單訓練 回復點肌耐力吧 04/08 13:01
4F：推 jaannddyy: 多跑就對了 04/08 13:26
5F：推 ladie4: 開始每天運動吧 起碼讓活動度增加還有加強心肺 04/08 14:05
6F：推 afflect: 兩個星期唷，就是從現在開始熱身吧 04/08 14:08
7F：→ afflect: 兩周無法有什麼長進，大不了熱身熱開運動協調性 04/08 14:08
8F：推 done1011: 問強雄吧。魔鬼隊踢完比賽應該還有剩 04/08 14:25
9F：推 z1288: 泡一點高麗參切片，補氣跟提升心陳代謝很有效 04/08 14:44
10F：推 koncoThunder: 短時間的話應該可以以強度沒那麼強的增強式訓練練 04/08 15:21
11F：→ youGG: 版上最近心靈祥和？ 04/08 15:29
12F：噓 done1011: 支援 04/08 16:10
13F：噓 chenchen1122: 每次運動會快到都是一堆如何快速變強年經文 04/08 16:15
14F：噓 linjin2: 蝦天快到了 拎阿嬤也準備好惹 04/08 16:38
15F：推 ksfable: 每天跳繩 04/08 17:57
16F：推 dmezspk: 運動會文都會讓我想到當年梅竹賽時妹子在旁邊替我加油的 04/08 18:01
17F：→ dmezspk: 畫面：） 04/08 18:01
請問有人推薦做馬克操嗎? 謝謝
18F：推 radiogaga: 認真回 兩個禮拜不打手槍 04/08 18:59
我一天就受不了,還兩星期?
※ 編輯: plugtask (59.115.78.130), 04/08/2017 20:56:15
19F：→ curtismaniac: 大家最近減脂 睪固酮低 都不開噓 04/08 21:06
20F：→ steven211: 用滾的好了 說不定會贏呢 04/08 21:32
21F：噓 yumanatu: 肺活量和運動表現無關，200公尺和乳酸閾值相關 04/08 22:16