作者juyhnmki (鮮肉宅)
看板MuscleBeach
標題[問題] 重訓日和有氧日的飲食有差嗎？
時間Sat Apr 8 00:31:01 2017
最近想增肌減脂同時進行
有時後肌肉酸痛時只會跑跑步做有氧
但好奇是
重訓日跟有氧日的飲食會有差別嗎？
爬了一些文
似乎只提到運動日要保持高蛋白的攝取，也需要碳水化合物來處使肌肉合成
比較少提到重訓和有氧的飲食分別
但在網路上找了一下
有提到
"有氧後需要低GI醣類，
而重訓後則是要好吸收的醣類"
這方面的觀念對嗎？
另外還有什麼要注意的呢
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1F：推 Romeo5566: 隨便啦 04/08 01:30
2F：→ afflect: 有差，建議以周圍單位控制， 04/08 02:15
3F：→ afflect: 但以周為單位的時候，就沒差了 04/08 02:15
4F：→ afflect: 除非你是一週有氧，一週重訓 04/08 02:15
5F：→ afflect: 大部份情況，控制總熱量足以 04/08 02:16
6F：推 SWQLovE: 每天要在那邊控制 我自己一定會覺得很痛苦 04/08 04:18
7F：推 isley196: 是很痛苦 但有些人胃超大如我就一定要稍微算一下 04/08 06:40
8F：推 zpeople: 只分減脂期跟增肌期吧 04/08 07:40
9F：推 jeff7553: 同樓上 04/08 10:45
10F：推 steffenlee: 排骨精一個 運動完炸雞排照吃不誤 好爽 04/08 13:55
11F：推 yuechen: 可是照台北市立大學郭教授的講法 減脂做無氧反而更好吧 04/08 23:52
13F：推 yuechen: 但如果要增加體脂利用效率跟心肺還是要有氧～ 04/08 23:56