作者juyhnmki (鲜肉宅)
看板MuscleBeach
标题[问题] 重训日和有氧日的饮食有差吗？
时间Sat Apr 8 00:31:01 2017
最近想增肌减脂同时进行
有时後肌肉酸痛时只会跑跑步做有氧
但好奇是
重训日跟有氧日的饮食会有差别吗？
爬了一些文
似乎只提到运动日要保持高蛋白的摄取，也需要碳水化合物来处使肌肉合成
比较少提到重训和有氧的饮食分别
但在网路上找了一下
有提到
"有氧後需要低GI醣类，
而重训後则是要好吸收的醣类"
这方面的观念对吗？
另外还有什麽要注意的呢
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1F：推 Romeo5566: 随便啦 04/08 01:30
2F：→ afflect: 有差，建议以周围单位控制， 04/08 02:15
3F：→ afflect: 但以周为单位的时候，就没差了 04/08 02:15
4F：→ afflect: 除非你是一周有氧，一周重训 04/08 02:15
5F：→ afflect: 大部份情况，控制总热量足以 04/08 02:16
6F：推 SWQLovE: 每天要在那边控制 我自己一定会觉得很痛苦 04/08 04:18
7F：推 isley196: 是很痛苦 但有些人胃超大如我就一定要稍微算一下 04/08 06:40
8F：推 zpeople: 只分减脂期跟增肌期吧 04/08 07:40
9F：推 jeff7553: 同楼上 04/08 10:45
10F：推 steffenlee: 排骨精一个 运动完炸鸡排照吃不误 好爽 04/08 13:55
11F：推 yuechen: 可是照台北市立大学郭教授的讲法 减脂做无氧反而更好吧 04/08 23:52
13F：推 yuechen: 但如果要增加体脂利用效率跟心肺还是要有氧～ 04/08 23:56