作者tingleelee (今天的我真是光鮮亮麗)
看板MuscleBeach
標題[問題] 羅馬尼亞硬舉和硬舉的重量
時間Fri Apr 7 21:28:31 2017
各位好
想請教一下您們，我最近在練習硬舉，在之前的重訓都是做羅馬尼亞式硬舉
可是發現，當我做羅馬尼亞硬舉的重量，大約40到50公斤，都可以做10-15下
而且不是下肢腰背累，而是感覺手臂太痠抓不住了才只好停下來
現在開始練硬舉動作，可是40公斤卻只能做4-5下
請問這樣正常嗎？有可能是我硬舉動作有問題所以次數差這麼多嗎？
謝謝
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1F：推 OnePiece5443: 有的時候我是懶 意志力先累 04/07 21:31
2F：推 TINBING: 不習慣而已吧。我剛轉換時也是，但一星期後重量就快速上 04/07 21:37
3F：→ TINBING: 去了。 04/07 21:38
4F：→ liyang236532: 我也覺得硬舉累很多，自己猜測是RDL路徑比較短的關 04/07 21:48
5F：→ ccufcc: RDL1RM=DL1RMx75% 04/07 21:51
6F：推 majorleague1: 當然 行程越長越費力 尤其硬舉還多吃腿 04/07 21:59
7F：→ lingray: 行程越長嗎？硬舉離心可以直接放，還是要看原PO離心怎麼 04/07 22:09
8F：→ lingray: 做的吧？而且硬舉每下都可以歸零，RDL是全程繃緊 04/07 22:09
9F：推 luca911228: 行程長短的差距 雖然每下歸零 但是每下都要從地面也是 04/07 22:34
10F：→ luca911228: 從零開始 04/07 22:34
11F：推 wj1417: 我怎麼覺得羅馬尼雅硬舉更吃手力 04/07 22:44
12F：推 orzman0705: luca女神我好愛妳rrr 04/07 23:18
13F：推 compaq624: 可以練傳統硬舉touch and go 也可以練到離心對下背壓力 04/07 23:24
14F：→ compaq624: 小一點。 就是你看到有人硬舉槓鈴下放只點一下又拉起 04/07 23:25
15F：→ compaq624: deadstop就是適合大重量舉起來後丟槓，不練離心。 04/07 23:26
16F：→ compaq624: 不用一直握槓應該可以練比較多組 04/07 23:27
17F：推 PloveJ: 看到luca彷彿到了西斯版 04/08 10:46
18F：推 winiel559: 硬舉下放可以試試RDL到槓低於膝再放 04/08 12:49