作者tingleelee (今天的我真是光鲜亮丽)
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标题[问题] 罗马尼亚硬举和硬举的重量
时间Fri Apr 7 21:28:31 2017
各位好
想请教一下您们，我最近在练习硬举，在之前的重训都是做罗马尼亚式硬举
可是发现，当我做罗马尼亚硬举的重量，大约40到50公斤，都可以做10-15下
而且不是下肢腰背累，而是感觉手臂太酸抓不住了才只好停下来
现在开始练硬举动作，可是40公斤却只能做4-5下
请问这样正常吗？有可能是我硬举动作有问题所以次数差这麽多吗？
谢谢
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1F：推 OnePiece5443: 有的时候我是懒 意志力先累 04/07 21:31
2F：推 TINBING: 不习惯而已吧。我刚转换时也是，但一星期後重量就快速上 04/07 21:37
3F：→ TINBING: 去了。 04/07 21:38
4F：→ liyang236532: 我也觉得硬举累很多，自己猜测是RDL路径比较短的关 04/07 21:48
5F：→ ccufcc: RDL1RM=DL1RMx75% 04/07 21:51
6F：推 majorleague1: 当然 行程越长越费力 尤其硬举还多吃腿 04/07 21:59
7F：→ lingray: 行程越长吗？硬举离心可以直接放，还是要看原PO离心怎麽 04/07 22:09
8F：→ lingray: 做的吧？而且硬举每下都可以归零，RDL是全程绷紧 04/07 22:09
9F：推 luca911228: 行程长短的差距 虽然每下归零 但是每下都要从地面也是 04/07 22:34
10F：→ luca911228: 从零开始 04/07 22:34
11F：推 wj1417: 我怎麽觉得罗马尼雅硬举更吃手力 04/07 22:44
12F：推 orzman0705: luca女神我好爱你rrr 04/07 23:18
13F：推 compaq624: 可以练传统硬举touch and go 也可以练到离心对下背压力 04/07 23:24
14F：→ compaq624: 小一点。 就是你看到有人硬举杠铃下放只点一下又拉起 04/07 23:25
15F：→ compaq624: deadstop就是适合大重量举起来後丢杠，不练离心。 04/07 23:26
16F：→ compaq624: 不用一直握杠应该可以练比较多组 04/07 23:27
17F：推 PloveJ: 看到luca彷佛到了西斯版 04/08 10:46
18F：推 winiel559: 硬举下放可以试试RDL到杠低於膝再放 04/08 12:49