作者BOV5566 (鹿港孫伯符五六)
看板MuscleBeach
標題[問題] 深蹲膝蓋跟腳尖不平行
時間Thu Apr 6 14:32:13 2017
之前深蹲解決了蠻多問題
像是眨眼和穩固核心等等
但我膝蓋跟腳尖的角度永遠不太一樣
試過館長說的站寬一點或是練之前拉開髖關節
但膝蓋永遠比腳尖的角度少了一點點
如果硬要用成膝蓋跟腳尖平行也無法
踝關節整個卡住 膝蓋往外 腳尖就跟著往外
但練完是沒有什麼疼痛感
以前打球常常膝蓋痛腳踝爆
開始深蹲之後受傷機會就少了
但大家都說膝蓋沒有跟腳尖平行會讓膝蓋受傷
讓我正在想我還能不能練深蹲
是不是該改善踝關節還是髖關節活動度呢
還有我的髖關節左右活動度不一樣
左腳可以輕鬆翹腳 右腳卻要手拉一把
屁股那邊還會覺得緊
拜託版上各位巨巨有沒有好建議讓我執行
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1F：推 daniel0315: 說實在的沒看到人真的不知道問題在哪 可以找物治或教 04/06 14:41
2F：→ daniel0315: 練 會給你更專業的建議 04/06 14:41
3F：推 peterhsuan: 個人是覺得還滿標準的 04/06 14:44
4F：噓 antrhor: 沒上影片 04/06 14:45
5F：推 Stonghenge: 影片 04/06 15:07
6F：→ Suwasayo: 站寬一點、運動前拉開髖關節算是應急辦法，但是治標不治 04/06 15:08
7F：→ Suwasayo: 本，因為沒圖也沒影片不知道你的腳尖與膝蓋為何不能呈一 04/06 15:09
8F：→ Suwasayo: 直線 04/06 15:09
9F：→ Suwasayo: 最好的辦法還是找物理治療看看，再來尋求運動治療 04/06 15:10
10F：推 owlrex: 右腳做單腳橋式是比較吃力嗎? 04/06 15:22
11F：推 eliteLIFT: 腳掌有打開嗎？還是朝前？如果活動度不好腳掌就別朝前 04/06 15:36
12F：噓 cosmetics: 影片 04/06 22:10
13F：噓 peterhsuan: 影片呢？ 04/06 23:09
14F：推 Acrisius: 多放鬆，另外可以照個X光，我右腳因為骨盆右邊向前，我 04/07 09:36
15F：→ Acrisius: 右腳蹲下去膝蓋一定會無法平行，右膝會卡卡 04/07 09:37
16F：→ Acrisius: 我還沒開始健身前都沒感覺，開始健身一堆病都跑出來等 04/07 09:38
17F：→ Acrisius: 著治XD 04/07 09:38
18F：推 garygang: 放鬆踝關節跟小腿試試看 04/07 13:53