作者BOV5566 (鹿港孙伯符五六)
看板MuscleBeach
标题[问题] 深蹲膝盖跟脚尖不平行
时间Thu Apr 6 14:32:13 2017
之前深蹲解决了蛮多问题
像是眨眼和稳固核心等等
但我膝盖跟脚尖的角度永远不太一样
试过馆长说的站宽一点或是练之前拉开髋关节
但膝盖永远比脚尖的角度少了一点点
如果硬要用成膝盖跟脚尖平行也无法
踝关节整个卡住 膝盖往外 脚尖就跟着往外
但练完是没有什麽疼痛感
以前打球常常膝盖痛脚踝爆
开始深蹲之後受伤机会就少了
但大家都说膝盖没有跟脚尖平行会让膝盖受伤
让我正在想我还能不能练深蹲
是不是该改善踝关节还是髋关节活动度呢
还有我的髋关节左右活动度不一样
左脚可以轻松翘脚 右脚却要手拉一把
屁股那边还会觉得紧
拜托版上各位巨巨有没有好建议让我执行
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1F：推 daniel0315: 说实在的没看到人真的不知道问题在哪 可以找物治或教 04/06 14:41
2F：→ daniel0315: 练 会给你更专业的建议 04/06 14:41
3F：推 peterhsuan: 个人是觉得还满标准的 04/06 14:44
4F：嘘 antrhor: 没上影片 04/06 14:45
5F：推 Stonghenge: 影片 04/06 15:07
6F：→ Suwasayo: 站宽一点、运动前拉开髋关节算是应急办法，但是治标不治 04/06 15:08
7F：→ Suwasayo: 本，因为没图也没影片不知道你的脚尖与膝盖为何不能呈一 04/06 15:09
8F：→ Suwasayo: 直线 04/06 15:09
9F：→ Suwasayo: 最好的办法还是找物理治疗看看，再来寻求运动治疗 04/06 15:10
10F：推 owlrex: 右脚做单脚桥式是比较吃力吗? 04/06 15:22
11F：推 eliteLIFT: 脚掌有打开吗？还是朝前？如果活动度不好脚掌就别朝前 04/06 15:36
12F：嘘 cosmetics: 影片 04/06 22:10
13F：嘘 peterhsuan: 影片呢？ 04/06 23:09
14F：推 Acrisius: 多放松，另外可以照个X光，我右脚因为骨盆右边向前，我 04/07 09:36
15F：→ Acrisius: 右脚蹲下去膝盖一定会无法平行，右膝会卡卡 04/07 09:37
16F：→ Acrisius: 我还没开始健身前都没感觉，开始健身一堆病都跑出来等 04/07 09:38
17F：→ Acrisius: 着治XD 04/07 09:38
18F：推 garygang: 放松踝关节跟小腿试试看 04/07 13:53