作者mark882516 (Alger)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 瘦肚子依靠游泳可以嗎？
時間Wed Apr 5 11:15:51 2017
※ 引述《alfadick (悟道修行者)》之銘言：
: 大家好 之前有陣子吃宵夜又晚睡
: 一年半來斷斷續續胖了八公斤 也開始有了一圈肥肚 因此想要瘦下來
: 請問如果我的目標是體重降低 並且肚子消下來
: 我目前的想法是靠游泳 規律的去游
: 然後飲食方面 我平常飲食也不會大魚大肉或吃鹹酥雞
: 所以我打算飲食維持正常 三餐照吃 不會亂捱餓 會吃蔬菜水果 然後不吃宵夜 少喝飲
料
: 另外我也沒有想要這時候練肌肉 我的目標單純是想健康的瘦下來 肚子消下來而已
: 至於重訓練肌肉 可能是過幾年之後有想要再做
: 那麼我這個純靠游泳瘦肚子的方法是可以的嗎？
: 也就是沒重訓、沒特別吃什麼高蛋白食物或找專家規畫飲食 只是純粹游泳而已
: (假設我每天去游泳的意志力是沒問題的話)
: 這樣的方式是可以的嗎？
: 會不會很難瘦？或者是因為什麼什麼理論 最好要搭配重訓 否則不太好？
: 有聽朋友說如果只靠游泳瘦下來 沒作重訓 也會把僅剩的肌肉一併瘦掉 這樣脂肪還是
多
: 可能最後體重掉了 肚子還是一樣 不成比例(?)
: 朋友也不是專業...所以上來問大家!! 謝謝
可以啊
看看菲爾普斯
之前看體育新聞採訪他
他都說他不重訓的、不過會做伏地挺身
……不過聽說他一天的訓練量要七八小時
不過你如果只會自由式可能還不夠
至少要會蝶式
蝶式有點像游泳中的無氧
蛙式練股四頭跟三角
仰式練背
自由式游個一小時當有氧
如果你能這樣持續游每天
應該會有不錯的體態…
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1F：推 kee32: 我以前在某F板就跟人戰過這個，游泳當然可以消脂肪，但是 04/05 11:23
2F：→ kee32: 等你強度夠再來說話，剛學游泳的想靠這減肥，不如作夢。 04/05 11:23
3F：→ owlrex: 可以學他每天吃12000大卡 保證吃到力竭 04/05 11:24
4F：推 auxmathew: 初學其實效果也不錯 因為換氣不順 施力還沒抓到 反而會 04/05 11:36
5F：推 kerycheng: 我室友游泳校隊怎麼游了半年還是沒變瘦QAQ 04/05 11:46
6F：推 Marchqoo02: 樓上 大概問題出在他的飲食吧… 04/05 11:52
7F：推 MichaelScott: 菲爾普斯的廣告有拉單槓 重訓 些忘了有沒有 04/05 11:52
8F：推 juanesrule: 看過費爾普斯做六角槓硬舉 04/05 11:54
9F：→ juanesrule: 的影片 04/05 11:54
10F：推 youGG: 我朋友以前遊泳校隊，體脂小高，外觀看起來一付沒什麼再運 04/05 12:14
11F：→ youGG: 動的，也是拿過大專盃前三 04/05 12:14
12F：→ hn85017889: 遊泳不就是初學最耗體力嗎，是會遊了，才越來越輕鬆 04/05 12:36
13F：→ hn85017889: 那時候就要逼自己加強度，不然效果越來越差(減脂 04/05 12:37
14F：→ scats: 拿奧運選手的訓練量來講...... 04/05 12:51
15F：推 imsphzzz: 奧運選手怎麼可能沒重訓...... 04/05 12:53
16F：→ hitsukix: 高強度的菜單吃下去不瘦才奇怪吧 04/05 12:57
17F：→ mark882516: 印象中好像他在拿八面金牌那時候講的,他說在這次奧運 04/05 12:59
18F：→ mark882516: 之前從未做過重訓、但其實伏地廷身 單槓 也算重訓吧… 04/05 13:00
19F：→ mark882516: 蝶式的抱水出水跟單槓用力的方式有點像 蝶泳的人都會 04/05 13:00
20F：→ mark882516: 特別訓練單槓 04/05 13:00
21F：推 po3316789: 不是不能瘦特定部位嗎..？ 抽脂唯一解？ 04/05 13:04
22F：推 Playorange: 專業運動員跟一般人練很難比的... 04/05 13:11
23F：→ hitsukix: 以前看過游泳校隊綁橡皮繩在練爆發，看了就超累 04/05 13:18
24F：推 sunshinecan: 沒做重訓(X) 把一般人的重訓當有氧做(O) 04/05 14:22
25F：推 tcc0816: 屁啦～菲爾普斯最好是不作重訓，游泳要好表現全身肌肉都 04/05 14:24
26F：→ tcc0816: 要協調跟發達好嗎！ 04/05 14:24
27F：推 Hemer: 說個笑話 奧運金牌不重訓 04/05 14:45
29F：推 azure27014: 拜託大大告訴我哪個奧運選手不重訓的.... 04/05 15:37
30F：推 julianscorpi: 奧運也是有馬術之類不用重訓的項目 04/05 16:47
31F：推 jacko1: 馬術XD 其實馬才是選手，每天揹駕駛員深蹲 04/05 16:59
32F：推 kerycheng: 幫馬QQ 其實馬才是本體 04/05 17:33
34F：推 coffee112: 覺得什麼運動都嘛會瘦，問題飲食跟基因卻不考慮? 04/05 18:24
35F：推 a1121210: 菲爾普斯的重訓 目的不同 是專項運動表現的訓練菜單 04/05 18:36
36F：推 a1121210: 不過針對瘦肚子 確實可以只靠游泳 04/05 18:38
37F：→ k7410518: 手槍射擊應該不需要重訓 04/05 18:45
38F：推 Tribute: 先前在FB的影片中，他就有做推雪橇車的訓練了 04/05 20:19
39F：→ NaTaO3: 游泳還比較累.... 04/05 23:31
40F：推 kee32: a112什麼的是非特尼斯板過來的嗎？ 04/06 09:38
41F：推 crohns: 射擊要不要練手肩背啊? 04/06 14:24
42F：→ crohns: 好奇 04/06 14:24
43F：推 a1121210: 恩？ 04/06 15:15
44F：推 a1121210: 我兩邊長期潛水 最近才浮起來 04/06 15:18
45F：推 x881881: 很簡單的觀念，吃的熱量<運動的熱量，就會瘦了，運動跟 04/06 16:00
46F：→ x881881: 減肥難在持之以恆 04/06 16:00
47F：推 ken0623: 去報救生員泳訓，有人逼著游效果都很好，小弟當年整個訓 04/07 14:31
48F：→ ken0623: 練下來瘦了12公斤（75—63） 04/07 14:32