作者mark882516 (Alger)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 瘦肚子依靠游泳可以吗？
时间Wed Apr 5 11:15:51 2017
※ 引述《alfadick (悟道修行者)》之铭言：
: 大家好 之前有阵子吃宵夜又晚睡
: 一年半来断断续续胖了八公斤 也开始有了一圈肥肚 因此想要瘦下来
: 请问如果我的目标是体重降低 并且肚子消下来
: 我目前的想法是靠游泳 规律的去游
: 然後饮食方面 我平常饮食也不会大鱼大肉或吃咸酥鸡
: 所以我打算饮食维持正常 三餐照吃 不会乱捱饿 会吃蔬菜水果 然後不吃宵夜 少喝饮
料
: 另外我也没有想要这时候练肌肉 我的目标单纯是想健康的瘦下来 肚子消下来而已
: 至於重训练肌肉 可能是过几年之後有想要再做
: 那麽我这个纯靠游泳瘦肚子的方法是可以的吗？
: 也就是没重训、没特别吃什麽高蛋白食物或找专家规画饮食 只是纯粹游泳而已
: (假设我每天去游泳的意志力是没问题的话)
: 这样的方式是可以的吗？
: 会不会很难瘦？或者是因为什麽什麽理论 最好要搭配重训 否则不太好？
: 有听朋友说如果只靠游泳瘦下来 没作重训 也会把仅剩的肌肉一并瘦掉 这样脂肪还是
多
: 可能最後体重掉了 肚子还是一样 不成比例(?)
: 朋友也不是专业...所以上来问大家!! 谢谢
可以啊
看看菲尔普斯
之前看体育新闻采访他
他都说他不重训的、不过会做伏地挺身
……不过听说他一天的训练量要七八小时
不过你如果只会自由式可能还不够
至少要会蝶式
蝶式有点像游泳中的无氧
蛙式练股四头跟三角
仰式练背
自由式游个一小时当有氧
如果你能这样持续游每天
应该会有不错的体态…
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 101.13.38.158
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1491362154.A.E4B.html
1F：推 kee32: 我以前在某F板就跟人战过这个，游泳当然可以消脂肪，但是 04/05 11:23
2F：→ kee32: 等你强度够再来说话，刚学游泳的想靠这减肥，不如作梦。 04/05 11:23
3F：→ owlrex: 可以学他每天吃12000大卡 保证吃到力竭 04/05 11:24
4F：推 auxmathew: 初学其实效果也不错 因为换气不顺 施力还没抓到 反而会 04/05 11:36
5F：推 kerycheng: 我室友游泳校队怎麽游了半年还是没变瘦QAQ 04/05 11:46
6F：推 Marchqoo02: 楼上 大概问题出在他的饮食吧… 04/05 11:52
7F：推 MichaelScott: 菲尔普斯的广告有拉单杠 重训 些忘了有没有 04/05 11:52
8F：推 juanesrule: 看过费尔普斯做六角杠硬举 04/05 11:54
9F：→ juanesrule: 的影片 04/05 11:54
10F：推 youGG: 我朋友以前游泳校队，体脂小高，外观看起来一付没什麽再运 04/05 12:14
11F：→ youGG: 动的，也是拿过大专盃前三 04/05 12:14
12F：→ hn85017889: 游泳不就是初学最耗体力吗，是会游了，才越来越轻松 04/05 12:36
13F：→ hn85017889: 那时候就要逼自己加强度，不然效果越来越差(减脂 04/05 12:37
14F：→ scats: 拿奥运选手的训练量来讲...... 04/05 12:51
15F：推 imsphzzz: 奥运选手怎麽可能没重训...... 04/05 12:53
16F：→ hitsukix: 高强度的菜单吃下去不瘦才奇怪吧 04/05 12:57
17F：→ mark882516: 印象中好像他在拿八面金牌那时候讲的,他说在这次奥运 04/05 12:59
18F：→ mark882516: 之前从未做过重训、但其实伏地廷身 单杠 也算重训吧… 04/05 13:00
19F：→ mark882516: 蝶式的抱水出水跟单杠用力的方式有点像 蝶泳的人都会 04/05 13:00
20F：→ mark882516: 特别训练单杠 04/05 13:00
21F：推 po3316789: 不是不能瘦特定部位吗..？ 抽脂唯一解？ 04/05 13:04
22F：推 Playorange: 专业运动员跟一般人练很难比的... 04/05 13:11
23F：→ hitsukix: 以前看过游泳校队绑橡皮绳在练爆发，看了就超累 04/05 13:18
24F：推 sunshinecan: 没做重训(X) 把一般人的重训当有氧做(O) 04/05 14:22
25F：推 tcc0816: 屁啦～菲尔普斯最好是不作重训，游泳要好表现全身肌肉都 04/05 14:24
26F：→ tcc0816: 要协调跟发达好吗！ 04/05 14:24
27F：推 Hemer: 说个笑话 奥运金牌不重训 04/05 14:45
29F：推 azure27014: 拜托大大告诉我哪个奥运选手不重训的.... 04/05 15:37
30F：推 julianscorpi: 奥运也是有马术之类不用重训的项目 04/05 16:47
31F：推 jacko1: 马术XD 其实马才是选手，每天背驾驶员深蹲 04/05 16:59
32F：推 kerycheng: 帮马QQ 其实马才是本体 04/05 17:33
34F：推 coffee112: 觉得什麽运动都嘛会瘦，问题饮食跟基因却不考虑? 04/05 18:24
35F：推 a1121210: 菲尔普斯的重训 目的不同 是专项运动表现的训练菜单 04/05 18:36
36F：推 a1121210: 不过针对瘦肚子 确实可以只靠游泳 04/05 18:38
37F：→ k7410518: 手枪射击应该不需要重训 04/05 18:45
38F：推 Tribute: 先前在FB的影片中，他就有做推雪橇车的训练了 04/05 20:19
39F：→ NaTaO3: 游泳还比较累.... 04/05 23:31
40F：推 kee32: a112什麽的是非特尼斯板过来的吗？ 04/06 09:38
41F：推 crohns: 射击要不要练手肩背啊? 04/06 14:24
42F：→ crohns: 好奇 04/06 14:24
43F：推 a1121210: 恩？ 04/06 15:15
44F：推 a1121210: 我两边长期潜水 最近才浮起来 04/06 15:18
45F：推 x881881: 很简单的观念，吃的热量<运动的热量，就会瘦了，运动跟 04/06 16:00
46F：→ x881881: 减肥难在持之以恒 04/06 16:00
47F：推 ken0623: 去报救生员泳训，有人逼着游效果都很好，小弟当年整个训 04/07 14:31
48F：→ ken0623: 练下来瘦了12公斤（75—63） 04/07 14:32