作者WHATAKID (KID)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 貧血重訓請益
時間Wed Apr 5 02:33:20 2017
※ 引述《nicest (嘟搭)》之銘言：
: 各位巨巨好～
: 小弟患有地中海貧血
: 但在生活上跟正常人一樣 沒什麼感覺
: 唯獨在重訓練腿時
: 大重量蹲完2-3組後
: 有時會頭暈、想吐、甚至嘴唇發白...
: 導致每次練腿都不能完整操到力竭
: 練其他部位完全不會有這種狀況
: 想請問板上有貧血的巨巨 ，
: 有什麼方法可以改善嗎？
之前PO過一篇文章也是關於貧血的
讓我對人體的適應能力讓我大大的讚嘆
我的血紅素大概落在 8.X~12.0 gm/dl 左右
至於原因大概跟你一樣只是比你更重度一些
阿嬤裹腳布的故事先不再這邊贅述了
(前文有提及)
正常血紅素 男生大概 13~18 gm/dl
女生大概 11~16 gm/dl
我需要定期
輸血 來維持我的血紅素
至於你的症狀 頭暈 喘不過去 嘴唇發白
我小時候被檢驗出及治療地中海貧血的之前沒一樣少過
那時候驗血紅素大概 6~7 gm/dl之間
(還被醫生斥責)
至於我現在回想從我開始做重訓到現在
出現過上述的這些症狀
好像只有在日期我快回醫院
輸血才會出現類似的
原本我一直以為我輸了四個單位(1000 mL，特大杯)的紅血球濃縮液後
身體內的血紅素大概會在男生的正常值
而最近醫生在我輸血完要出院的時候想檢測看看
沒想到也才 11點多
距離正常值還有一段距離
在這情況下我練胸練背練腿好像也還好
(如果說強度的話應該還是有一點)
弱弱硬舉 1rm 170 kg with grips in NTU
http://goo.gl/s1LGAf
所以我才驚訝人體的適應性
我覺得我跟你不一樣的是我重訓了七年
http://goo.gl/G76Vqh
(七年變化史 55kg-80kg)
以及可能我比較能控制自己的身體
加上身體的細胞或是能量系統等等的生理生化狀態
已經習慣在低氧下做運動了
應該是有點類似高地訓練吧
不過目前確實都以阻力訓練為主
做腿的時候可以感覺的到很喘
目前安靜心跳率大概在70-80間
不過上個禮拜在做 walking lunges 15rm
心跳可以飆到175-180下才驚覺自己的心肺這麼爛
(我27歲、沒有快30這回事)
以前研究所的時候有學校的泳隊在操
那時候再跟課表的時候頂多感覺到超冷而已哈哈哈
至於你說其他大肌群都不會只有練腿才會
我想你身體還需要一點時間去適應
那如果你已經練很久的話
我覺得你可以試試看練一點(有阻力的)間歇去挑戰身體的能量系統
讓身體不要這麼快跑到無氧耐力甚至是無氧爆發力的階段
然後一樣練腿前要睡飽吃好休息一個到一個半小時再練應該有幫助
不過如果可以我還是建議去驗一下
目前的血色素(血紅素) 數據如何
我都這麼走過來了，也會繼續著
做不難，堅持下去才難
希望這篇文章有幫助到你，以及其他困於貧血的人
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.150.1.52
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1491330804.A.FE8.html
1F：推 cosmetics: 推! 加油! 很激勵 04/05 02:42
2F：推 yuechen: NTU...厲害 話說連結點進去不能看 04/05 02:58
現在應該可以了
※ 編輯: WHATAKID (118.150.1.52), 04/05/2017 03:03:53
3F：推 abc90539405: 佩服...之前好像也在新體看過你 想說臉上血色怎麼怪 04/05 03:15
4F：→ abc90539405: 怪的 04/05 03:15
5F：推 abc90539405: 希望以後遇到你可以向你請教^^ 04/05 03:21
糟了糟了
是很蠟黃嗎還是很慘白
6F：推 jacko1: 強。很勵志的故事 04/05 04:42
謝謝你，我窮得只剩下這個故事
7F：推 hermes20372: 推七年～好棒 04/05 04:46
回去看完全真的不像一眨眼，都是血淚走過來的
8F：推 kixer2005: 猛 04/05 08:52
9F：推 rrowl: 感謝你的分享 04/05 09:30
謝謝兩位
10F：推 Yshen: 同樣輕度地中海路過，不是禿頭那種，我也是建議重訓之外多 04/05 10:12
11F：→ Yshen: 做長時間低強度有氧，拉高有氧能力，練腿日會輕鬆些 04/05 10:12
有時候很希望自己是輕度都不太用治療
12F：推 kuroboy009: 好強 04/05 10:35
謝謝你剛好剛好
13F：推 linjin2: 頂上地中海路過推強者 04/05 10:47
我不是頭上那種地中海哈哈哈
14F：推 akers: 勵志推 04/05 10:48
力拼本日最勵志
15F：推 wulingtony: 推112 04/05 10:56
我不是112拉，我是120 有朋友在那練，覺得回到學生的感覺很舒服
16F：推 MyNion: 原PO，DL記得用髖關節鉸鏈啊!! 起槓時用大腿後側發力 04/05 12:42
17F：→ MyNion: 你動作感覺都是用下背硬幹......這樣很可怕啊 04/05 12:43
8rm 140kg 比較可以控制得當，我抖不是下背抖是腿後抖阿~~
謝謝你的提醒 我會更加努力練習的!
18F：推 Leftree: 同樣貧血路過…我血紅素檢測大約12左右，樓主太強了，完 04/05 13:10
19F：→ Leftree: 全被激勵到 04/05 13:10
看來你找到一個比你低一點的人(握手)
20F：推 YangJimmy: 強者我學弟-勵志推 04/05 13:11
強者我學長!! 繼續向你學習阿~~
※ 編輯: WHATAKID (118.150.1.52), 04/05/2017 15:09:18
21F：→ abc90539405: 好像是有點泛青（？ 04/05 15:58