作者WHATAKID (KID)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 贫血重训请益
时间Wed Apr 5 02:33:20 2017
※ 引述《nicest (嘟搭)》之铭言：
: 各位巨巨好～
: 小弟患有地中海贫血
: 但在生活上跟正常人一样 没什麽感觉
: 唯独在重训练腿时
: 大重量蹲完2-3组後
: 有时会头晕、想吐、甚至嘴唇发白...
: 导致每次练腿都不能完整操到力竭
: 练其他部位完全不会有这种状况
: 想请问板上有贫血的巨巨 ，
: 有什麽方法可以改善吗？
之前PO过一篇文章也是关於贫血的
让我对人体的适应能力让我大大的赞叹
我的血红素大概落在 8.X~12.0 gm/dl 左右
至於原因大概跟你一样只是比你更重度一些
阿嬷裹脚布的故事先不再这边赘述了
(前文有提及)
正常血红素 男生大概 13~18 gm/dl
女生大概 11~16 gm/dl
我需要定期
输血 来维持我的血红素
至於你的症状 头晕 喘不过去 嘴唇发白
我小时候被检验出及治疗地中海贫血的之前没一样少过
那时候验血红素大概 6~7 gm/dl之间
(还被医生斥责)
至於我现在回想从我开始做重训到现在
出现过上述的这些症状
好像只有在日期我快回医院
输血才会出现类似的
原本我一直以为我输了四个单位(1000 mL，特大杯)的红血球浓缩液後
身体内的血红素大概会在男生的正常值
而最近医生在我输血完要出院的时候想检测看看
没想到也才 11点多
距离正常值还有一段距离
在这情况下我练胸练背练腿好像也还好
(如果说强度的话应该还是有一点)
弱弱硬举 1rm 170 kg with grips in NTU
http://goo.gl/s1LGAf
所以我才惊讶人体的适应性
我觉得我跟你不一样的是我重训了七年
http://goo.gl/G76Vqh
(七年变化史 55kg-80kg)
以及可能我比较能控制自己的身体
加上身体的细胞或是能量系统等等的生理生化状态
已经习惯在低氧下做运动了
应该是有点类似高地训练吧
不过目前确实都以阻力训练为主
做腿的时候可以感觉的到很喘
目前安静心跳率大概在70-80间
不过上个礼拜在做 walking lunges 15rm
心跳可以飙到175-180下才惊觉自己的心肺这麽烂
(我27岁、没有快30这回事)
以前研究所的时候有学校的泳队在操
那时候再跟课表的时候顶多感觉到超冷而已哈哈哈
至於你说其他大肌群都不会只有练腿才会
我想你身体还需要一点时间去适应
那如果你已经练很久的话
我觉得你可以试试看练一点(有阻力的)间歇去挑战身体的能量系统
让身体不要这麽快跑到无氧耐力甚至是无氧爆发力的阶段
然後一样练腿前要睡饱吃好休息一个到一个半小时再练应该有帮助
不过如果可以我还是建议去验一下
目前的血色素(血红素) 数据如何
我都这麽走过来了，也会继续着
做不难，坚持下去才难
希望这篇文章有帮助到你，以及其他困於贫血的人
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 118.150.1.52
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1491330804.A.FE8.html
1F：推 cosmetics: 推! 加油! 很激励 04/05 02:42
2F：推 yuechen: NTU...厉害 话说连结点进去不能看 04/05 02:58
现在应该可以了
※ 编辑: WHATAKID (118.150.1.52), 04/05/2017 03:03:53
3F：推 abc90539405: 佩服...之前好像也在新体看过你 想说脸上血色怎麽怪 04/05 03:15
4F：→ abc90539405: 怪的 04/05 03:15
5F：推 abc90539405: 希望以後遇到你可以向你请教^^ 04/05 03:21
糟了糟了
是很蜡黄吗还是很惨白
6F：推 jacko1: 强。很励志的故事 04/05 04:42
谢谢你，我穷得只剩下这个故事
7F：推 hermes20372: 推七年～好棒 04/05 04:46
回去看完全真的不像一眨眼，都是血泪走过来的
8F：推 kixer2005: 猛 04/05 08:52
9F：推 rrowl: 感谢你的分享 04/05 09:30
谢谢两位
10F：推 Yshen: 同样轻度地中海路过，不是秃头那种，我也是建议重训之外多 04/05 10:12
11F：→ Yshen: 做长时间低强度有氧，拉高有氧能力，练腿日会轻松些 04/05 10:12
有时候很希望自己是轻度都不太用治疗
12F：推 kuroboy009: 好强 04/05 10:35
谢谢你刚好刚好
13F：推 linjin2: 顶上地中海路过推强者 04/05 10:47
我不是头上那种地中海哈哈哈
14F：推 akers: 励志推 04/05 10:48
力拼本日最励志
15F：推 wulingtony: 推112 04/05 10:56
我不是112拉，我是120 有朋友在那练，觉得回到学生的感觉很舒服
16F：推 MyNion: 原PO，DL记得用髋关节铰链啊!! 起杠时用大腿後侧发力 04/05 12:42
17F：→ MyNion: 你动作感觉都是用下背硬干......这样很可怕啊 04/05 12:43
8rm 140kg 比较可以控制得当，我抖不是下背抖是腿後抖阿~~
谢谢你的提醒 我会更加努力练习的!
18F：推 Leftree: 同样贫血路过…我血红素检测大约12左右，楼主太强了，完 04/05 13:10
19F：→ Leftree: 全被激励到 04/05 13:10
看来你找到一个比你低一点的人(握手)
20F：推 YangJimmy: 强者我学弟-励志推 04/05 13:11
强者我学长!! 继续向你学习阿~~
※ 编辑: WHATAKID (118.150.1.52), 04/05/2017 15:09:18
21F：→ abc90539405: 好像是有点泛青（？ 04/05 15:58