作者nicest (嘟搭)
看板MuscleBeach
標題[問題] 貧血重訓請益
時間Wed Apr 5 00:43:05 2017
各位巨巨好～
小弟患有地中海貧血
但在生活上跟正常人一樣 沒什麼感覺
唯獨在重訓練腿時
大重量蹲完2-3組後
有時會頭暈、想吐、甚至嘴唇發白...
導致每次練腿都不能完整操到力竭
練其他部位完全不會有這種狀況
想請問板上有貧血的巨巨 ，
有什麼方法可以改善嗎？
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1F：→ majorleague1: 做有氧提升心肺我覺得對深蹲幫助滿大的 04/05 00:48
2F：推 heyopp: 我是後天貧血 蹲完也是都會有點頭暈 04/05 01:24
3F：→ heyopp: 就慢慢做，雖然我是女生 但目前練兩年沒什麼問題 04/05 01:25
4F：→ heyopp: 話說大重量不貧血的人也是會有想吐的感覺唷 04/05 01:25
5F：→ ziso: 之前也問過..不知道是低血壓還是血糖問題 04/05 01:36
6F：→ ziso: 我普通重量做個十幾分鐘 就會發昏..健身新手的重量而已.. 04/05 01:37
7F：推 badgreen: 不用操到力竭 04/05 01:42
8F：→ virgoo: 我也是地貧。但是偶爾才會想吐。通常是本身體力不支時候。 04/05 03:14
9F：→ virgoo: 我就會暫停練習。不勉強 04/05 03:14
10F：推 CGZB: 我也有貧血，紅血球容積比平常人小 深蹲完頭暈 04/05 03:50
11F：推 jim31837: 深蹲即使沒貧血也最好別力竭...... 04/05 05:32
12F：→ jim31837: 力竭那組可能會讓你休個15分還是很不舒服 04/05 05:33
13F：推 kixer2005: 深蹲力竭真的蠻危險的... 04/05 07:50
14F：推 daniel0315: 我也是地貧 重量慢慢地上 還有平常的訓練剛好就好 不 04/05 08:50
15F：推 signm: 不要練腿，你都貧血了 04/05 10:38
16F：推 handsomecat3: 我也是地貧，說真的，跟地貧沒關係，跟血糖比較有關 04/05 12:20
17F：→ handsomecat3: 我後來發現 練之前吃兩根香蕉就沒事了 04/05 12:21
18F：→ handsomecat3: 當然啦 我是指大部分的地貧都是屬於輕度的狀況 04/05 12:22
19F：→ handsomecat3: 少部分中度以上的 就要注意了 總之 練前吃些東西吧 04/05 12:22
20F：推 Fedorov: 次數放少 組間時間自己調整 04/05 17:52
21F：→ Fedorov: 慢慢做 著重在總訓練量 以安全第一考量 04/05 17:52
22F：→ Fedorov: 是說你健身目標是健美？健力？功能性訓練？ 04/05 17:54
23F：→ Fedorov: 還是練健康增進體能 目標不同 練法不同 04/05 17:55
24F：推 kurtppt: 我朋友也地中海貧血，現在是專業舉重的健身教練 04/05 18:28
25F：推 a1121210: 是不是血氧不足 夾個指尖血氧監測儀就知道了 04/05 18:28
26F：推 JoeStrummer: 深蹲會頭暈，部分原因是起身時血液往下肢跑，回流頭 04/05 19:42
27F：→ JoeStrummer: 部較慢，不管有無貧血，都要稍微注意一下。 04/05 19:42