作者nicest (嘟搭)
看板MuscleBeach
标题[问题] 贫血重训请益
时间Wed Apr 5 00:43:05 2017
各位巨巨好～
小弟患有地中海贫血
但在生活上跟正常人一样 没什麽感觉
唯独在重训练腿时
大重量蹲完2-3组後
有时会头晕、想吐、甚至嘴唇发白...
导致每次练腿都不能完整操到力竭
练其他部位完全不会有这种状况
想请问板上有贫血的巨巨 ，
有什麽方法可以改善吗？
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1F：→ majorleague1: 做有氧提升心肺我觉得对深蹲帮助满大的 04/05 00:48
2F：推 heyopp: 我是後天贫血 蹲完也是都会有点头晕 04/05 01:24
3F：→ heyopp: 就慢慢做，虽然我是女生 但目前练两年没什麽问题 04/05 01:25
4F：→ heyopp: 话说大重量不贫血的人也是会有想吐的感觉唷 04/05 01:25
5F：→ ziso: 之前也问过..不知道是低血压还是血糖问题 04/05 01:36
6F：→ ziso: 我普通重量做个十几分钟 就会发昏..健身新手的重量而已.. 04/05 01:37
7F：推 badgreen: 不用操到力竭 04/05 01:42
8F：→ virgoo: 我也是地贫。但是偶尔才会想吐。通常是本身体力不支时候。 04/05 03:14
9F：→ virgoo: 我就会暂停练习。不勉强 04/05 03:14
10F：推 CGZB: 我也有贫血，红血球容积比平常人小 深蹲完头晕 04/05 03:50
11F：推 jim31837: 深蹲即使没贫血也最好别力竭...... 04/05 05:32
12F：→ jim31837: 力竭那组可能会让你休个15分还是很不舒服 04/05 05:33
13F：推 kixer2005: 深蹲力竭真的蛮危险的... 04/05 07:50
14F：推 daniel0315: 我也是地贫 重量慢慢地上 还有平常的训练刚好就好 不 04/05 08:50
15F：推 signm: 不要练腿，你都贫血了 04/05 10:38
16F：推 handsomecat3: 我也是地贫，说真的，跟地贫没关系，跟血糖比较有关 04/05 12:20
17F：→ handsomecat3: 我後来发现 练之前吃两根香蕉就没事了 04/05 12:21
18F：→ handsomecat3: 当然啦 我是指大部分的地贫都是属於轻度的状况 04/05 12:22
19F：→ handsomecat3: 少部分中度以上的 就要注意了 总之 练前吃些东西吧 04/05 12:22
20F：推 Fedorov: 次数放少 组间时间自己调整 04/05 17:52
21F：→ Fedorov: 慢慢做 着重在总训练量 以安全第一考量 04/05 17:52
22F：→ Fedorov: 是说你健身目标是健美？健力？功能性训练？ 04/05 17:54
23F：→ Fedorov: 还是练健康增进体能 目标不同 练法不同 04/05 17:55
24F：推 kurtppt: 我朋友也地中海贫血，现在是专业举重的健身教练 04/05 18:28
25F：推 a1121210: 是不是血氧不足 夹个指尖血氧监测仪就知道了 04/05 18:28
26F：推 JoeStrummer: 深蹲会头晕，部分原因是起身时血液往下肢跑，回流头 04/05 19:42
27F：→ JoeStrummer: 部较慢，不管有无贫血，都要稍微注意一下。 04/05 19:42