作者bigtsang (國研廣場說書人)
看板MuscleBeach
標題[問題] 下背痛重訓建議
時間Tue Apr 4 20:06:00 2017
小弟因為之前打棒壘球加上坐姿不良
有下背痛的症狀
久站久坐腳會麻
拖地掃地下被就超爆痠
大概一年前左右醫生診斷
X光顯示沒有椎間盤突出
所以醫生整段就是椎間炎
經過一段時間的復健還有核心訓練有慢慢變好
想請問版上巨巨們
我現在如果想透過重訓來改善狀況
要做什麼會比較好
還有什麼動作是我該必免的該注意的
現在才快22歲
真的不想被痛跟著我到老啊QQ
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1F：推 bvdx: 覺得壺鈴swing 蠻有幫助的 當然姿勢要對 04/04 20:07
2F：推 onme: 我下背很緊 不懂得怎麼用力一直下背腰痠 健身花了半年才搞懂 04/04 20:23
3F：→ onme: swing真的要人帶 我剛練每次下來都用到腰 現在才慢慢知道出 04/04 20:25
4F：推 eq0eq: 可以先從超人式跟羅馬尼亞硬舉開始 04/04 20:25
5F：→ onme: 力方式 我是練瑜珈加上深蹲硬舉才慢慢改善 04/04 20:26
6F：推 elakers: 你現階段需要的是醫療協助 04/04 20:47
7F：推 dwwing: 你應該找醫生或物理治療師, 不是巨巨 04/04 20:49
8F：推 QQ5278: 我怎記得我做物理治療的老師說有麻的症狀就是有壓迫到神經 04/04 20:57
9F：推 a1121210: 如果骨頭沒問題 不就是正常嗎 04/04 20:59
10F：→ QQ5278: 而且X光哪看得出突出 要MRI吧 懷疑你看到庸醫 我椎間盤也 04/04 20:59
11F：→ QQ5278: 有問題 照過MRI 過來人經驗供你參考 04/04 21:00
12F：推 td770715: 過來人建議 去照個MRI吧 會麻就是壓迫到神經 不可不慎 04/04 21:14
13F：推 MMNICE: 椎間盤要用mri早發現早治療 04/04 21:18
14F：推 rrowl: 如果你真的想練 建議換家醫院在檢查一次確定沒問題後 在拿 04/04 21:30
15F：→ rrowl: 檢驗報告去找你比較方便的健身房找健身教練作一下討論 在 04/04 21:30
16F：→ rrowl: 決定你要作那些訓練 真心建議 不建議你自己一個人亂練 04/04 21:31
17F：→ Playorange: 為何不去看物理治療師哩 04/04 22:11
18F：推 elleblue: 椎間盤是軟組織 X光只能看骨頭 如果你痛/困擾很久 建議 04/04 22:59
19F：→ elleblue: 自費mri看看 04/04 22:59
20F：推 lingray: 自費MRI很貴，也不會比較優先，健保給付即可 04/04 23:20
21F：推 tropotato: 醫師會隨便給你拍mri膩XD x光拍下來排列沒問題 04/04 23:26
22F：→ tropotato: 就不太會是突出 04/04 23:27
23F：→ tropotato: 腳會麻也有可能是臀肌太緊 自費去找治療師找問題吧 04/04 23:27
24F：推 tropotato: 話說 樓上隨便噴人是庸醫 難怪半桶水館長紅成這樣Zzzz 04/04 23:36
25F：→ QQ5278: 我說懷疑而已 以自身經驗給原PO建議也要被嘴 我才覺得ZZZ 04/04 23:44
26F：噓 Addytookx: 噓樓上 隨便就說人庸醫 阿你是三小 被嘴就乖一點 04/04 23:49
27F：推 rrowl: 那請樓上的高人分享一下你高人一等的專業吧 給原post一點 04/04 23:49
28F：→ rrowl: 建議 證明你不是光說不練之人 讓大家知道什麼才叫高手 你 04/04 23:49
29F：→ rrowl: 說是吧 期待中。。。 04/04 23:49
30F：推 lingray: 我何時噴人是庸醫了我都不知道XD 04/04 23:50
31F：推 gemihhy: 如果只有某些動作引發痛，確實比較像是肌肉引起的症狀， 04/04 23:52
32F：→ gemihhy: 麻有可能但不一定是神經問題，這跟麻傳到的位置以及引發 04/04 23:52
33F：→ gemihhy: 的時間點有關係，大家可以冷靜點不要說ㄧ說就吵起來嗎QQ 04/04 23:52
34F：推 QQ5278: 診斷治療本來就多方嘗試 上面都好心請原PO換家診斷看看 04/04 23:56
35F：推 bcool: 推安豬大的超人！讓髖啟動核心穩定！或是反式划船跟伏地挺 04/04 23:56
36F：→ QQ5278: 不知道有人在嗆什麼的 04/04 23:56
37F：→ bcool: 身（都只作核心穩定的部分就好） 04/04 23:56
38F：→ Nysw: 要怎麼樣才能讓醫生開健保給付的MRI阿.. 04/05 00:01
39F：推 QQ5278: 健保可能要同個醫生看一陣子 自己是看了至少半年 再加上一 04/05 00:07
40F：→ QQ5278: 次運動後的急性腰痛 醫生才幫我排的 04/05 00:08
41F：推 nbear: 樓上的，健保給付的標準是事後諸葛型的：斥候被派出之後要 04/05 00:11
42F：→ nbear: 是找不到敵人，會罰伺候30倍的飯前。要是沒先照個x光或是理 04/05 00:11
43F：→ nbear: 學檢查來證明，或是長期處理找不出原因又惡化，或是事故嚴 04/05 00:11
44F：→ nbear: 重到醫生不開檢查會易有醫療糾紛的狀況，醫生現在不太敢開 04/05 00:11
45F：推 nbear: 不過這是指復健科啦，裡面有物理治療師能幫忙驗證醫生想法 04/05 00:15
46F：→ nbear: 是否正確，充當第二保險。要是你去骨科或是神經內科之類沒 04/05 00:15
47F：→ nbear: 有物理治療師當第二保險的科別可能就開了，但是也是要先有 04/05 00:15
48F：→ nbear: 一個原因or檢查才敢開大的 04/05 00:15
49F：推 gemihhy: 我是真的覺得不需要神化MRI或CT，其實這些都是輻射很高 04/05 00:26
50F：→ gemihhy: 的檢查項目，如果從症狀跟徒手檢查就可以找到問題，實在 04/05 00:26
51F：→ gemihhy: 不必要一直覺得醫生是「不願意」開這類的檢查，有可能真 04/05 00:26
52F：→ gemihhy: 的是症狀還沒有需要 04/05 00:27
53F：→ hank780420: MRI沒有輻射劑量好嗎 ORZ 04/05 00:28
54F：推 QQ5278: 我就是曾經短暫急性腰痛 治療師就診斷我可能有輕微突出 而 04/05 00:38
55F：→ QQ5278: 我也沒要求 只是醫生自己說就幫你排吧 結果報告出來的確很 04/05 00:40
56F：→ QQ5278: 輕微 也完全不需動手術之類的 醫生只是叫我多游泳 但困擾 04/05 00:42
57F：→ gemihhy: 好麻，我的意思只是要說，有時候不一定是像一般人想的那 04/05 00:43
58F：→ gemihhy: 樣什麼檢查都一定要做到滿，徒手檢查就可以確診的事情， 04/05 00:43
59F：→ gemihhy: 不一定要去擠MRI這樣......... 04/05 00:43
60F：→ QQ5278: 我多年的下背痠痛還在 只是我從沒像原PO有腳'麻'這種情形 04/05 00:43
61F：→ gemihhy: 臀小肌的激痛點有可能引發跟坐骨神經痛雷同的麻痛感，要 04/05 00:47
62F：→ gemihhy: 看你受傷的區域唷 04/05 00:47
63F：推 QQ5278: 而現在則是自費去物理治療所了 的確理學檢查我是沒那個必 04/05 00:56
64F：→ QQ5278: 要去照MRI 不過照了真正確定有突出 讓我會更去警惕它 04/05 00:59
65F：→ QQ5278: 建議原PO去諮詢專業的建議再做訓練比較好...不一定做核心 04/05 01:02
66F：→ QQ5278: 練就能解決下背問題 有的肌群緊你反而要拉筋 放鬆他 做肌 04/05 01:04
67F：→ QQ5278: 力訓練反而會有反效果 供你參考 04/05 01:05
68F：推 jkg200: 去看神經外科 04/05 04:03
69F：噓 PaulDavis: X光本來就照不出來 不要以為醫生是神好嗎... 04/05 06:15
70F：→ PaulDavis: 原PO要照MRI的話，大概掛6~8次復健門診，也就是持續去 04/05 06:16
71F：→ PaulDavis: 熱敷那些的，大概花2個月就可以申請去照了 04/05 06:17
72F：推 areett: 筋膜炎?? 去看復健科還是中醫傷科啊 04/05 08:30
73F：推 impact999: 接滾地球不要彎腰 八成姿勢不正確 04/05 10:20
74F：推 hitler5566: MRI沒有輻射 04/05 12:36
75F：→ gemihhy: 昨天有人跟我說了啦嗚嗚嗚 04/05 16:51
76F：推 hermes20372: 沒關係g大我還是妳的小粉絲>///< 04/05 22:13
77F：→ okhy: 建議真的去做MRI,我自己親身例子，照x光醫生也說看起來沒有 04/06 02:31
78F：→ okhy: 椎間盤凸出，後來因為還是會酸痛，改掛另一個醫生，他幫我安 04/06 02:31
79F：→ okhy: 排照MRI,照起來就是有椎間盤凸出，所以光看x光有時候是不準 04/06 02:31