作者bigtsang (国研广场说书人)
看板MuscleBeach
标题[问题] 下背痛重训建议
时间Tue Apr 4 20:06:00 2017
小弟因为之前打棒垒球加上坐姿不良
有下背痛的症状
久站久坐脚会麻
拖地扫地下被就超爆酸
大概一年前左右医生诊断
X光显示没有椎间盘突出
所以医生整段就是椎间炎
经过一段时间的复健还有核心训练有慢慢变好
想请问版上巨巨们
我现在如果想透过重训来改善状况
要做什麽会比较好
还有什麽动作是我该必免的该注意的
现在才快22岁
真的不想被痛跟着我到老啊QQ
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 114.47.139.155
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1491307565.A.FEA.html
1F：推 bvdx: 觉得壶铃swing 蛮有帮助的 当然姿势要对 04/04 20:07
2F：推 onme: 我下背很紧 不懂得怎麽用力一直下背腰酸 健身花了半年才搞懂 04/04 20:23
3F：→ onme: swing真的要人带 我刚练每次下来都用到腰 现在才慢慢知道出 04/04 20:25
4F：推 eq0eq: 可以先从超人式跟罗马尼亚硬举开始 04/04 20:25
5F：→ onme: 力方式 我是练瑜珈加上深蹲硬举才慢慢改善 04/04 20:26
6F：推 elakers: 你现阶段需要的是医疗协助 04/04 20:47
7F：推 dwwing: 你应该找医生或物理治疗师, 不是巨巨 04/04 20:49
8F：推 QQ5278: 我怎记得我做物理治疗的老师说有麻的症状就是有压迫到神经 04/04 20:57
9F：推 a1121210: 如果骨头没问题 不就是正常吗 04/04 20:59
10F：→ QQ5278: 而且X光哪看得出突出 要MRI吧 怀疑你看到庸医 我椎间盘也 04/04 20:59
11F：→ QQ5278: 有问题 照过MRI 过来人经验供你参考 04/04 21:00
12F：推 td770715: 过来人建议 去照个MRI吧 会麻就是压迫到神经 不可不慎 04/04 21:14
13F：推 MMNICE: 椎间盘要用mri早发现早治疗 04/04 21:18
14F：推 rrowl: 如果你真的想练 建议换家医院在检查一次确定没问题後 在拿 04/04 21:30
15F：→ rrowl: 检验报告去找你比较方便的健身房找健身教练作一下讨论 在 04/04 21:30
16F：→ rrowl: 决定你要作那些训练 真心建议 不建议你自己一个人乱练 04/04 21:31
17F：→ Playorange: 为何不去看物理治疗师哩 04/04 22:11
18F：推 elleblue: 椎间盘是软组织 X光只能看骨头 如果你痛/困扰很久 建议 04/04 22:59
19F：→ elleblue: 自费mri看看 04/04 22:59
20F：推 lingray: 自费MRI很贵，也不会比较优先，健保给付即可 04/04 23:20
21F：推 tropotato: 医师会随便给你拍mri腻XD x光拍下来排列没问题 04/04 23:26
22F：→ tropotato: 就不太会是突出 04/04 23:27
23F：→ tropotato: 脚会麻也有可能是臀肌太紧 自费去找治疗师找问题吧 04/04 23:27
24F：推 tropotato: 话说 楼上随便喷人是庸医 难怪半桶水馆长红成这样Zzzz 04/04 23:36
25F：→ QQ5278: 我说怀疑而已 以自身经验给原PO建议也要被嘴 我才觉得ZZZ 04/04 23:44
26F：嘘 Addytookx: 嘘楼上 随便就说人庸医 阿你是三小 被嘴就乖一点 04/04 23:49
27F：推 rrowl: 那请楼上的高人分享一下你高人一等的专业吧 给原post一点 04/04 23:49
28F：→ rrowl: 建议 证明你不是光说不练之人 让大家知道什麽才叫高手 你 04/04 23:49
29F：→ rrowl: 说是吧 期待中。。。 04/04 23:49
30F：推 lingray: 我何时喷人是庸医了我都不知道XD 04/04 23:50
31F：推 gemihhy: 如果只有某些动作引发痛，确实比较像是肌肉引起的症状， 04/04 23:52
32F：→ gemihhy: 麻有可能但不一定是神经问题，这跟麻传到的位置以及引发 04/04 23:52
33F：→ gemihhy: 的时间点有关系，大家可以冷静点不要说ㄧ说就吵起来吗QQ 04/04 23:52
34F：推 QQ5278: 诊断治疗本来就多方尝试 上面都好心请原PO换家诊断看看 04/04 23:56
35F：推 bcool: 推安猪大的超人！让髋启动核心稳定！或是反式划船跟伏地挺 04/04 23:56
36F：→ QQ5278: 不知道有人在呛什麽的 04/04 23:56
37F：→ bcool: 身（都只作核心稳定的部分就好） 04/04 23:56
38F：→ Nysw: 要怎麽样才能让医生开健保给付的MRI阿.. 04/05 00:01
39F：推 QQ5278: 健保可能要同个医生看一阵子 自己是看了至少半年 再加上一 04/05 00:07
40F：→ QQ5278: 次运动後的急性腰痛 医生才帮我排的 04/05 00:08
41F：推 nbear: 楼上的，健保给付的标准是事後诸葛型的：斥候被派出之後要 04/05 00:11
42F：→ nbear: 是找不到敌人，会罚伺候30倍的饭前。要是没先照个x光或是理 04/05 00:11
43F：→ nbear: 学检查来证明，或是长期处理找不出原因又恶化，或是事故严 04/05 00:11
44F：→ nbear: 重到医生不开检查会易有医疗纠纷的状况，医生现在不太敢开 04/05 00:11
45F：推 nbear: 不过这是指复健科啦，里面有物理治疗师能帮忙验证医生想法 04/05 00:15
46F：→ nbear: 是否正确，充当第二保险。要是你去骨科或是神经内科之类没 04/05 00:15
47F：→ nbear: 有物理治疗师当第二保险的科别可能就开了，但是也是要先有 04/05 00:15
48F：→ nbear: 一个原因or检查才敢开大的 04/05 00:15
49F：推 gemihhy: 我是真的觉得不需要神化MRI或CT，其实这些都是辐射很高 04/05 00:26
50F：→ gemihhy: 的检查项目，如果从症状跟徒手检查就可以找到问题，实在 04/05 00:26
51F：→ gemihhy: 不必要一直觉得医生是「不愿意」开这类的检查，有可能真 04/05 00:26
52F：→ gemihhy: 的是症状还没有需要 04/05 00:27
53F：→ hank780420: MRI没有辐射剂量好吗 ORZ 04/05 00:28
54F：推 QQ5278: 我就是曾经短暂急性腰痛 治疗师就诊断我可能有轻微突出 而 04/05 00:38
55F：→ QQ5278: 我也没要求 只是医生自己说就帮你排吧 结果报告出来的确很 04/05 00:40
56F：→ QQ5278: 轻微 也完全不需动手术之类的 医生只是叫我多游泳 但困扰 04/05 00:42
57F：→ gemihhy: 好麻，我的意思只是要说，有时候不一定是像一般人想的那 04/05 00:43
58F：→ gemihhy: 样什麽检查都一定要做到满，徒手检查就可以确诊的事情， 04/05 00:43
59F：→ gemihhy: 不一定要去挤MRI这样......... 04/05 00:43
60F：→ QQ5278: 我多年的下背酸痛还在 只是我从没像原PO有脚'麻'这种情形 04/05 00:43
61F：→ gemihhy: 臀小肌的激痛点有可能引发跟坐骨神经痛雷同的麻痛感，要 04/05 00:47
62F：→ gemihhy: 看你受伤的区域唷 04/05 00:47
63F：推 QQ5278: 而现在则是自费去物理治疗所了 的确理学检查我是没那个必 04/05 00:56
64F：→ QQ5278: 要去照MRI 不过照了真正确定有突出 让我会更去警惕它 04/05 00:59
65F：→ QQ5278: 建议原PO去谘询专业的建议再做训练比较好...不一定做核心 04/05 01:02
66F：→ QQ5278: 练就能解决下背问题 有的肌群紧你反而要拉筋 放松他 做肌 04/05 01:04
67F：→ QQ5278: 力训练反而会有反效果 供你参考 04/05 01:05
68F：推 jkg200: 去看神经外科 04/05 04:03
69F：嘘 PaulDavis: X光本来就照不出来 不要以为医生是神好吗... 04/05 06:15
70F：→ PaulDavis: 原PO要照MRI的话，大概挂6~8次复健门诊，也就是持续去 04/05 06:16
71F：→ PaulDavis: 热敷那些的，大概花2个月就可以申请去照了 04/05 06:17
72F：推 areett: 筋膜炎?? 去看复健科还是中医伤科啊 04/05 08:30
73F：推 impact999: 接滚地球不要弯腰 八成姿势不正确 04/05 10:20
74F：推 hitler5566: MRI没有辐射 04/05 12:36
75F：→ gemihhy: 昨天有人跟我说了啦呜呜呜 04/05 16:51
76F：推 hermes20372: 没关系g大我还是你的小粉丝>///< 04/05 22:13
77F：→ okhy: 建议真的去做MRI,我自己亲身例子，照x光医生也说看起来没有 04/06 02:31
78F：→ okhy: 椎间盘凸出，後来因为还是会酸痛，改挂另一个医生，他帮我安 04/06 02:31
79F：→ okhy: 排照MRI,照起来就是有椎间盘凸出，所以光看x光有时候是不准 04/06 02:31