作者zackpan (zack)
看板MuscleBeach
標題[討論] 增肌吃水煮
時間Sat Apr 1 03:21:35 2017
想請問板上有經驗的各位大大
爬文到目前沒看過有人增肌期吃水煮的
不知道各位對這樣的安排有什麼看法
相較正常飲食
這一個禮拜吃水煮以來更容易餓
整體攝取的飲食量也較之前增加
爬過不少文看到
避免［增肌減脂同時進行］
在這誠心發文求板上各位的看法和討論
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1F：推 Marchqoo02: 你有沒有攝取油@@？ 04/01 04:10
2F：推 SWQLovE: 沒攝取油蠻不好的說 如果真的全隔離油 至少要吃一匙魚油 04/01 04:37
3F：推 rrowl: 其實油脂問題.只要你選擇食物時.肉類的部份足夠.那肉類中的 04/01 09:42
4F：→ rrowl: 油脂應該都足夠攝取量才對.旦反之肉類不足.那請另外攝取 04/01 09:43
5F：推 jim31837: 吃水煮吃到熱量夠你大概每餐都會很痛苦 04/01 09:50
6F：推 healthy1226: 天然肉類中都有含油脂，即使是很柴的肉 04/01 10:47
7F：→ scats: 問題應該是吃什麼來增肌吧 04/01 11:06
8F：推 chanicen: 水煮雞腿肉是不會柴啦，含油也比較多，比雞胸小貴 04/01 12:23
9F：→ chanicen: 但也不用這麼怕油吧ㄎㄎ 04/01 12:24
10F：推 nchum102: 根本不需要擔心油脂不夠 04/01 12:35
11F：→ nchum102: 飲食1.蛋白質有沒有夠2.蛋白質有沒有夠3.蛋白質有沒有 04/01 12:35
12F：→ nchum102: 夠 懂? 04/01 12:35
13F：→ nchum102: 其他醣類脂類不用特別注意很容易就超量 04/01 12:37
14F：→ nchum102: 也不用特別吃什麼魚油的，真的 04/01 12:37
15F：→ nchum102: 市場買雞腿不去皮直接去烤，看看出來多少油脂再跟我說 04/01 12:38
16F：→ nchum102: 怕不夠油 04/01 12:38
17F：推 jaannddyy: 油和糖是食物美味的關鍵啊，肉不肥，不好吃 04/01 12:59
18F：推 cosmetics: 主要還是要熱量盈餘，跟水煮無關 04/01 16:46
19F：推 zpeople: 心理上會比肉體上還累 04/01 18:05
20F：→ scats: 同意樓上兩位 04/01 19:12
21F：→ coretronic: 我正常吃比吃高蛋白的人肌肉多耶～ 04/01 20:39
22F：推 bperfectm: 深海魚油或亞麻仁油有omega-3的好油 04/02 09:00