作者zackpan (zack)
看板MuscleBeach
标题[讨论] 增肌吃水煮
时间Sat Apr 1 03:21:35 2017
想请问板上有经验的各位大大
爬文到目前没看过有人增肌期吃水煮的
不知道各位对这样的安排有什麽看法
相较正常饮食
这一个礼拜吃水煮以来更容易饿
整体摄取的饮食量也较之前增加
爬过不少文看到
避免［增肌减脂同时进行］
在这诚心发文求板上各位的看法和讨论
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1F：推 Marchqoo02: 你有没有摄取油@@？ 04/01 04:10
2F：推 SWQLovE: 没摄取油蛮不好的说 如果真的全隔离油 至少要吃一匙鱼油 04/01 04:37
3F：推 rrowl: 其实油脂问题.只要你选择食物时.肉类的部份足够.那肉类中的 04/01 09:42
4F：→ rrowl: 油脂应该都足够摄取量才对.旦反之肉类不足.那请另外摄取 04/01 09:43
5F：推 jim31837: 吃水煮吃到热量够你大概每餐都会很痛苦 04/01 09:50
6F：推 healthy1226: 天然肉类中都有含油脂，即使是很柴的肉 04/01 10:47
7F：→ scats: 问题应该是吃什麽来增肌吧 04/01 11:06
8F：推 chanicen: 水煮鸡腿肉是不会柴啦，含油也比较多，比鸡胸小贵 04/01 12:23
9F：→ chanicen: 但也不用这麽怕油吧ㄎㄎ 04/01 12:24
10F：推 nchum102: 根本不需要担心油脂不够 04/01 12:35
11F：→ nchum102: 饮食1.蛋白质有没有够2.蛋白质有没有够3.蛋白质有没有 04/01 12:35
12F：→ nchum102: 够 懂? 04/01 12:35
13F：→ nchum102: 其他醣类脂类不用特别注意很容易就超量 04/01 12:37
14F：→ nchum102: 也不用特别吃什麽鱼油的，真的 04/01 12:37
15F：→ nchum102: 市场买鸡腿不去皮直接去烤，看看出来多少油脂再跟我说 04/01 12:38
16F：→ nchum102: 怕不够油 04/01 12:38
17F：推 jaannddyy: 油和糖是食物美味的关键啊，肉不肥，不好吃 04/01 12:59
18F：推 cosmetics: 主要还是要热量盈余，跟水煮无关 04/01 16:46
19F：推 zpeople: 心理上会比肉体上还累 04/01 18:05
20F：→ scats: 同意楼上两位 04/01 19:12
21F：→ coretronic: 我正常吃比吃高蛋白的人肌肉多耶～ 04/01 20:39
22F：推 bperfectm: 深海鱼油或亚麻仁油有omega-3的好油 04/02 09:00