作者oJaMeSo (DoooooooG)
看板MuscleBeach
標題[問題] 腰部拉傷的訓練
時間Wed Mar 29 19:35:40 2017
前兩天起床後感覺腰部不舒服
感覺像是拉傷了
現在雖然有好一點但某些角度還是不太舒服
想請問一下腰部拉傷做什麼重量訓練比較不會動到腰部呢
例如二頭或是三頭呢
不然這幾天都只能做做輕微有氧感覺好不快活阿~
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1F：推 kixer2005: 核心受傷就是全面休息 不要為了閃角度弄傷其他肌肉 03/29 19:38
2F：推 JoeStrummer: 休息 03/29 19:45
3F：推 Nysw: 都練啊 03/29 21:29
4F：推 pingjeng: 降低強度 以不誘發疼痛的重量為主 03/29 21:33
5F：推 zpeople: 休息+1 03/29 23:59
6F：推 ksfable: 如果變嚴重的話會比較快活嗎.... 03/30 00:42
7F：→ liquidbox: 學習、研究如何加速恢復也是一種重要的訓練 04/01 13:40
8F：→ liquidbox: 不如把訓練時間花在怎麼加速復原對日後成長更有幫助 04/01 13:40